针灸减肥食谱 吃好三餐才能瘦更快
针灸减肥是非常安全的瘦身方式,并且非常方便快捷。但是想要针灸减肥效果更为显著,就一定要配合针灸减肥食谱。如何安排针灸减肥食谱呢?让瘦身专家来告诉你吧!
一、早餐时
我们说早餐要吃得营养健康,所以早餐可以吃1到2个鸡蛋,然后再喝300毫升的豆浆;又或者是1到2个鸡蛋和250毫升的牛奶搭配在一起,早餐这样就可以了。
二、午餐时
吃午餐的时候主要是蛋白质类的食物和蔬菜,在蛋白质类的食物方面可以有下面三种搭配的方案:
1、吃150克的瘦肉,这些瘦肉可以是兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉质,又或者是吃200克的鱼肉、海鲜;
2、吃250克的豆腐,然后再加上100克的瘦肉;
3、吃100克黄豆芽,然后再加上100克的瘦肉;
以上的三种方案都是午餐中的蛋白质类食物搭配,从中选择出一种,然后再加上150克的蔬菜一起吃,午餐就这样搞定了。
三、晚餐时
晚餐的时候主要是吃素食,吃300克到400克的蔬菜,烹煮的方法可以用水焯,也可以蒸熟,又或者是生吃。例如豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜还有圆白菜等这些蔬菜就可以用水焯熟了吃,像茄子可以蒸熟吃,而胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜等这些蔬菜则可以直接生吃。另外,晚餐的时候还可以吃些梨、橘子、桃这些水果。
针灸减肥期间,除了要配合合理的针灸减肥食谱,生活规律也会对减肥造成一定的影响,所以改变生活作息才是减肥的开始。
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