上海针灸减肥食谱21

核心提示：由于现在人们工作压力大，很多人都会选择通过针灸来进行减肥。而针灸减肥是一种以针灸刺激人体穴位，达到调节机体生理功能，以及增加脂肪消耗为主的疗法，所以在专业医生的指导下进行合理有效的针灸减肥比较有益。但针灸并不是一种单一的治疗方法，所以也没有所谓的21种减肥食谱。针灸减肥的食谱可以根据个人情况，以及每次针灸后的效果而定，但饮食上建议少吃高热量、高脂肪的食物，同时还需配合适当的运动，这样才能达到更好的减肥效果。

由于现在人们工作压力大，很多人都会选择通过针灸来进行减肥。而针灸减肥是一种以针灸刺激人体穴位，达到调节机体生理功能，以及增加脂肪消耗为主的疗法，所以在专业医生的指导下进行合理有效的针灸减肥比较有益。但针灸并不是一种单一的治疗方法，所以也没有所谓的21种减肥食谱。针灸减肥的食谱可以根据个人情况，以及每次针灸后的效果而定，但饮食上建议少吃高热量、高脂肪的食物，同时还需配合适当的运动，这样才能达到更好的减肥效果。

1、早餐：可以吃一些热量较低的食物，如酸奶、豆浆等，搭配一点苹果、香蕉等水果，或是少量的瘦肉、鸡蛋等，这样既能补充人体所需的营养，还能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，有助于减肥;

2、午餐：中午是比较饥饿的时候，建议吃一些热量较高但脂肪含量较低的食物，如米饭、馒头、粗粮等，搭配一点鱼肉、鸡肉等肉类，少量食用即可，这样既能补充人体所需的营养，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥;

3、晚餐：晚上人体新陈代谢比较低，建议吃一些热量较低且有营养的食物，如苹果、香蕉、坚果等，这样可以补充人体所需的维生素和蛋白质，但要注意晚上临睡前不要吃任何东西，更不能吃宵夜;

4、其他：日常可以多喝一些水，促进身体的新陈代谢，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、冬瓜、桃子等，这样可以增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减肥。同时可以适当的增加一些运动，如跑步、跳绳等，增加热量的消耗，以达到减肥的目的。

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