运动员减肥食谱

核心提示：晚餐可以喝点希麦，燕麦，小米粥配清淡的小炒蔬菜，炒菜的时候一定要少放油，还要少放调味料，或者水果晚餐不宜大喝大吃，尽量分为少食多吃，配合少量的运动！睡前实在过于饥饿，可选择一下坚果类补充能量，运动员们通常都是这样搭配自己的晚餐的。

　　大部分运动员的身材都是健美有型的，所以很多朋友都希望能够知道运动员的减肥食谱到底是怎么样的，因为通过这样的饮食也许能让自己达到完美的身材，而且吃运动员减肥食谱里面的菜式，可能就不容易发胖，所以今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看运动员减肥食谱有哪些?

　　运动员减肥食谱之一：早餐食谱

　　早餐选择全麦面包，鸡蛋，牛奶补充蛋白质，早上禁喝咖啡奶茶等饮品(糖分含量高，人体吸收易肥胖，且不利于健康。切记不可不吃早饭，不食早饭，身体吸收的是宿便的养分，长期以往影响身体健康，且易形成便秘，脸上色斑沉淀，让自身没有精神，减肥的同时，健康更为重要，所以运动员都是必须吃早餐的，而且要以健康早餐为主。

　　运动员减肥食谱之二：午餐食谱

　　在午餐的时候，尽量选择一些牛肉青菜或者排骨，还有鱼类之类的菜式来午餐搭配，主食可以吃，米饭也可以吃馒头，然后吃一样还有肉类的菜，在鱼类牛肉排骨当中选择其中的一种。再选择一样以青菜为主的菜，芹菜，茄子，冬瓜或者是西红柿，这些都是具有一定的养生和减肥作用的，在这些蔬菜中选择一样或者是两样作为中午的搭配菜式，既可以补充身体所需要的营养，又能达到减肥的目的。大部分运动员都会通过这样的营养搭配来使自己在午餐中得到充分的营养而不发胖。

　　运动员减肥食谱之三：晚餐食谱

　　晚餐可以喝点希麦,燕麦,小米粥配清淡的小炒蔬菜，炒菜的时候一定要少放油，还要少放调味料，或者水果晚餐不宜大喝大吃，尽量分为少食多吃，配合少量的运动!睡前实在过于饥饿，可选择一下坚果类补充能量，运动员们通常都是这样搭配自己的晚餐的。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，运动员如何搭配自己的一日三餐。希望我们的工作可以帮助更多的想要减肥，又想要健美的朋友找到正确的饮食方案，也祝愿所有的朋友都能拥有好身材，拥有健康的身体。

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