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针灸减肥期三餐食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:03

　　针灸减肥一段时间不见效果是为什么?可能因为针灸减肥效果缓慢，也可能因为针灸减肥期间饮食没做调理。如果针灸减肥期间海吃海喝，那针灸减肥的效果一定是会被埋没的。针灸减肥期间一日三餐应该做出适当的调理。今天让我们来看看小编为我们推荐的针灸期间的减肥食谱。>>>针灸减肥期间一日三餐如何准备?

针灸减肥期三餐食谱推荐

　　一、早餐：保证营养

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.

　　二、中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

针灸减肥期三餐食谱推荐

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　注：对减肥有益的蔬菜类有：

　　冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　减肥禁食：

　　苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

针灸减肥期三餐食谱推荐

　　针灸减肥虽然副作用小，但还是会产生。所以，我们还是建议您，金可能的选择健康的减肥方法，比如运动、饮食。

　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

　　每日饮水2000~3000ml。