针灸减肥食谱 让你越吃越瘦

针灸是中国几千年的中医精髓，不止能治病，还能减肥呢，再加上些饮食疗法，珠联璧合，相得益彰，更能显示出针灸的力量。目前来说针灸食谱减肥是比较安全的减肥方法，尤其适合不爱运动和不想节食的盆友们。

针灸和食疗要相互配合

中医博大精深，既能治疗疾病也能作为减肥方法，中医减肥方法包括有针灸减肥、经络减肥、按摩减肥、中药减肥、食谱减肥等等方法。而其中的针灸减肥是最常用的一种方法，针灸减肥主要是通过对相应穴位的刺激，调整内分泌，维持各种激素的正常工作，同时调理脏腑，防止肝脾肾脏出现异常。针灸减肥方法固然有效，但是也需要和食疗配合来加强瘦身效果。针灸减肥过程中，因为身体穴位受到相应地刺激，体内的相应器官的功能在被慢慢地改善，这时候，身体会产生一些反应，如果饮食上不注意的话就很容易使针灸减肥的效果减弱。所以，单纯靠针灸是不行的，针灸减肥和食疗调理不能分开，两者必须同时进行，不能忽视掉任何一方。

针灸的减肥功效

1、控制食欲。如果你觉得自己的食欲非常大，平时很难控制住自己的食量的话，可以尝试一下针灸。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度，胃部排空就会需要更多的时间，从而降低你的食欲。

2、促进排便。对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善，在一定程度上促进肠道的蠕动，使粪便顺利排出。

3、促进新陈代谢，加快燃烧脂肪。大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况，针灸能改善内分泌系统，并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍。

针灸减肥要点

1、根据不同的情况，针灸减肥有不同的疗程。一般来说，因为开始时，身体对于针灸还比较陌生，需要一段时间来适应，所以前面的疗程比较频繁，瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段，身体逐渐适应了，也在不断地改善，疗程间相隔的时间会变长，这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同，具体的疗程安排应听从医生意见。

2、针灸减肥适合大多数人，但不是所有的人都能进行。中青年人，即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥，但如果你是属于容易出血的体质，或者具有血液病等，最好不要进行针灸减肥，虽然刺针的针眼很小，但是还是会对病患者产生不良影响的。

食疗要点

配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的，一般要遵循以下原则：

1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。

2、不能过量饮食，也不能过度节食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。

4、随时补充水分，或者饮用健康的减肥茶。

tips：在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果，富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。

3款中药膳：

古法糯米饭

材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。

做法：

1、首先，取来清水，把红小豆放进去，用双手揉搓红小豆，清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。

2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内，开火盖上锅盖蒸20分钟。

3、接着，把糯米和科瓜籽加进去，在倒入一点水，将四种食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的饭取出，最后加进黄瓜丁，完成。

红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能，而且富含膳食纤维素，能润肠通便，降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用，并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中，食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质，并且对新陈代谢具有促进作用，食用后容易增添饱腹感，防止过度进食。

怪味海带

材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法：

1、做这道膳食需要提前1天准备，因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间，浸泡的过程中还要注意换两次水。

2、海带浸泡完后，取出来沥干，并切成丝状。

3、将其余4种食材放进锅内，加水煮30分钟。

4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走，并将海带放进去，盖上盖焖焗。

5、等到海带变得软烂就可以取出来，晾干，完成。

海带的热量非常低，钙和碘的含量很高，而且还富含膳食纤维，能够延长胃部排空的时间，食用海带后能增添饱腹感。萝卜的热量也很低，水分和膳食纤维的含量高，食用后同样能增添饱腹感。针灸减肥期间食用怪味海带，就更容易控制自己的进食量，有效增强针灸减肥的效果。

章鱼绿豆煲酿莲藕

材料：章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。

做法：

1、首先用水把莲藕清洗干净，把皮刮掉，并将绿豆放进水里浸泡。

2、再取来清水，浸泡章鱼干，需要浸泡1个小时左右。

3、把猪骨放进水里煮，然后取出放一旁备用。

4、切开莲藕的一头，然后将绿豆塞进莲藕，把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。

5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右，最后放进调味料，完成。

绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高，是减肥期间适合作为粗粮食用，而且绿豆具有清热解毒的功效。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富，并且具有润肺止咳的功效，同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物。

相关知识

健康减肥食谱，让你越吃越瘦！
让你越吃越瘦 减肥食品很不错
针灸减肥+食谱=瘦 针灸减肥5大方式
针灸减肥吃什么 针灸减肥食谱健康瘦身
一周减脂餐食谱推荐，让你越吃越瘦！
吃什么减肥 几种食物让你越吃越瘦
简单的5天营养减肥餐谱 让你越吃越瘦
十大误区让你越减越肥
针灸减肥后怎么吃？针灸减肥过后饮食建议
七大瘦身误区让你越减越肥

网址: 针灸减肥食谱 让你越吃越瘦 https://www.trfsz.com/newsview251637.html