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喝水能减肥？健康喝水才能真的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:09

研究表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量，相当于每年总计消耗大约17000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾，能起到排毒养颜的作用。但必须注意不可喝太多，要当心水中毒。不能“把水当饭吃”。

从小家长们就要求孩子要喝白开水，主要是生水里含有不干净的杂质，烧开的水会把一些微生物及杂质过滤掉，还有就是白开水里面不含有任何的添加剂，避免对人身体带来各个疾病困扰。

很多人在减肥的时候，都会听说在减肥期间要禁止饮用果汁、碳酸饮品等，可以多喝白开水。那么多喝白开水能减肥吗?

英国伯明翰大学的研究人员发现，人们在他们部分或所有的一日三餐30分钟之前喝白开水，3个月后，所有的人平均能减掉5到9磅的体重。另一项研究则表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量，相当于每年总计消耗大约17000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。

我们人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，喝白开水不仅可以补充身体的水分，还能帮助清理肠胃，通过尿液代谢掉体内的毒素、垃圾，能起到排毒养颜的作用。

喝水有助减肥，但要正确的喝才有效

第一：在早上刚起床的时候喝一杯温白开水，不仅能补充身体水分，还能促进肠道蠕动，帮助排毒，从而能起到减肥瘦身的效果。因为我们的身体经过一晚上的睡眠，身体新陈代谢缓慢，血液黏稠度较高，整夜的呼吸、汗液等会流失大量水分，急需补充水分。

第二：饭前半小时喝一小杯白开水。可以增加饱腹感，这样就会减少饭量的摄入，而饭后半小时再喝一小杯白开水，能够加强胃的消化功能，也有助于保持身材。

第三：喝水必须适量。喝白开水对于身体的酸碱平衡和新陈代谢都是起着非常重要的作用的，但是喝过多的白开水后，可能会引起机体器官的代谢紊乱，体内的离子平衡会被打乱，出现虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，所以每天不要喝过多的水。

第四：不要喝反复煮沸的水，反复煮沸后溶解在水中的一些无机盐和矿物质等会被还原成亚硝酸根离子，对身体健康是有伤害的。

参考文献

当心“水中毒”[J];民防苑;2007年06期