首页资讯大量喝水有助于减肥吗？

大量喝水有助于减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:12

水乃生命之源，也是健康不可或缺的基础物质之一。在平时生活当中，我们总会被他人安利：多喝水有助于健康。那么，大量喝水有助于减肥吗？

人体的正常运转需要三大营养物质：蛋白质、维生素及碳水化合物。而除了这三种之外，水也是必不可少的，人体没有了水的摄入，很难维持生命的正常。而想减肥的朋友也是需要多喝水的。下面我们就来介绍一下大量喝水有助于减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1大量喝水有助于减肥吗？

水进入身体之后，不仅可以起到滋润身体，润滑肠道的效果，并且还有助于肠道分化垃圾，避免便秘，提高机体的代谢，因此适当喝水有助于减肥。喝水尽管有助于减肥，但怎么喝更为重要。每天保证八杯水即可，过大量的水也会稀释血液，并不是科学的喝水方式。

2怎么喝水有助于减肥？

饭前喝——饭前喝一杯水，能够缓解饥饿感，然后起到减少用餐量的效果。

喝温热的水——喝水要喝温热的水，温热的水由于跟身体温度接近，可以快速激活身体生机，然后加快身体新陈代谢，帮助肠道分化废物，避免便秘。

早起一杯水——水在人体内的是以自在水和结合水的状态存在的，身体的所有代谢都离不开水，同时唾液、胃液、胆汁、胰液等消化液90%都是水。美国《健康健身革新》发表的一项研究表示，早上起床后喝适当的温水，新陈代谢的速度会提高25%。当人体新陈代谢提高了，体内垃圾代谢物排出自然也会加快，最终达到减肥的目的。

饭后喝水——有研究发现，饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，饭后适当的补足水分，还可以避免身体由于缺水而产生的饥饿感而摄入过多的热量。因此，建议饭后一个小时，及时给身体补充水分，也能够起到瘦身的效果哦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。