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多喝水真的好吗？别再乱喝了！喝水也是有讲究的且这三种“水”要少喝

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:12

很多人都认为，只要多喝水就能拥有健康。身边也一直流传着这样一句话，每天喝够八杯水，拥有健康不是问题。然而，多喝水真的好吗？必须要喝够八杯水吗？其实不然。

多喝水有什么好处？

1.平衡血液多喝水能够稀释血液，能够促进血液循环。这样可以让血管更加健康，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化。

2.促进消化多喝水能够促进消化，食物从进入口腔，一直到消化吸收之后，这整个过程都离不开水的参与。多喝水，能够加速体内营养成分的溶解，有助于消化吸收。

3.排泄废物身体有几种排泄废物的方法，第1种是随排泄，第2种是随呼吸，第3种是随出汗。这三种都离不开水分的参与，都要靠水分的帮助才能实现。

4.平衡体温当环境温度高于体温的时候，血管扩张，会通过出汗来降低体温。当环境温度低于体温的时候，为了维持身体的温度，体内的水分会减少蒸发，保留在体内。

那么问题来了，水是不是喝得越多越好呢？其实这种说法也是有失偏颇，喝水喝多了还有可能中毒。

水中毒又叫作稀释性低钠血症。当人体喝水喝得过多的时候，摄入量远超出身体的排出量，水分停留在体内，血浆被严重稀释，血浆中的钠离子浓度降低，就会得上低钠血症。

喝多少水才正确？

有不少人都听说过每天喝8杯水的养生建议，实际上，没有这个必要。多喝水对身体健康有好处，但是喝多少水合适还是要看具体的情况。

一般情况下身体每天需要2.5升水，除去吃饭、吃水果以及吃零食时摄入的水分，人在喝1200毫升到1500毫升左右，就足够了。

不过人和人的情况是不一样的，有些人在现实生活中会有比较繁重的体力劳动或者脑力劳动，可以适当地多补充些水分，按需补充。

中国营养学会葛可佑教授说道：喝水要注意的是，不要等到口渴的时候再喝水，人们口渴的时候身体已经处于缺水状态了。没有必要给自己限制过多的条条框框，并不是喝8杯水就足够了，要有意识地补充水分。提倡大家在日常中要合理喝水。

另外，以下三种“水”尽量少喝，否则，不但会损害到肾的健康，还会影响到血管、肝脏、胃肠道等部位的健康。

哪些水会影响到肾脏健康？

1.淡盐水

日常生活中，很多朋友喜欢在早起时喝一杯淡盐水，认为喝一杯淡盐水可以起到清洁口腔以及帮助肠道排毒的作用。但如果长期饮用淡盐水的话，过多的盐分会直接使得肾脏负担加重，还会损害到肾小管、肾小球的功能。

尤其是对于长期患有肾脏疾病的人群来讲，如果随意饮用淡盐水的话，会导致一些肾脏疾病加重。而且过多食盐进入体内会使得血管内膜受损，患上高血压以及一些心脑血管疾病的概率也会非常高。

2.浓茶水

浓茶水当中含有非常多的氟，这种成分需要经过肾脏排泄。一旦摄入过多的氟，就会导致肾脏的排泄功能加重。而且这些氟会在肾脏当中蓄积，发生肾小管损害的概率会特别高。

3.自来水

有很多人在出现极度口渴现象时，会直接饮用自来水。自来水的管壁属于金属性质，长期与水接触之下很容易形成水化反应，就会造成金属污染水。而且这种水中残留的微生物会比较多，一旦饮用这样的自来水，这些物质会进入体内，也会对肾脏、肝脏、胃肠道等部位造成较大的威胁。

内容来源：网络综合

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