减肥期间喝水量是多少合适

核心提示：不管我们的身体是生病了，还是大家想要减肥，其实都是需要适当的摄入一些水分的，水是我们身体的一个重要的组成部分，一旦出现了缺水的现象，就会引发各种各样的不适症状，减肥者缺少会影响到减肥效果，那么减肥期间喝水量是多少合适呢？

不管我们的身体是生病了，还是大家想要减肥，其实都是需要适当的摄入一些水分的，水是我们身体的一个重要的组成部分，一旦出现了缺水的现象，就会引发各种各样的不适症状，减肥者缺少会影响到减肥效果，那么减肥期间喝水量是多少合适呢？

减肥期间喝水量是多少合适

对于减肥期间的人群来讲，每天的时候需要喝多少的水量，需要根据人们的性别、是不是怀孕或者是哺乳、年龄、身体活动水平以及气候条件多方面的因素来决定。基本上成年人每天的喝水量建议一千五至一千七百毫升，当然这样的水量摄入包含饮料和汤，差不多是七至八杯水，如果杯子的容积是二百至二百五十毫升的话，是七至八杯水，如果是五百毫升的大杯，差不多是三至四杯。

在这样的喝水量的基础之上，炎热的夏季或者是运动量比较大的情况下，对于喝水量可以进行适当的增加。或者是根据一个公式进行喝水量的计算，如体重（磅）/2.2*年龄/28.3等于每天需要喝的水量，单位是盎司。除了某些肾脏或者是肠胃等疾病患者，需要遵从医嘱以外，一般情况下来讲，每天摄入两千五百毫升的水分，对于大多数的人来讲都是比较安全且有利的。

对于健美运动员来讲，比赛之前的七天左右，每天可以喝五至八升的水并且大量的排泄，达到短期时间里面脱水与减重的效果，不过一定要在专业人士的指导下进行，因为这样的做法存在一定的风险，并且比赛之后，体重会快速的恢复，对于普通人来讲并不建议这样做。

减肥期间喝水量是多少合适呢？很多人以为在减肥期间的时候，喝的水越多的话，所达到的减肥效果就会越差一些，因为看上去肚子鼓鼓的，其实并不是这样的，适当的多喝些水才有利于减肥，关于减肥期间喝水量是多少合适的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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