吃完饭多喝水有助于减肥吗

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吃完饭多喝水有助于减肥，但是需要掌握喝水的时间，最好在饭后半小时到一小时左右喝水，或者在饭前、早起时喝水。

喝水能够加快人体的新陈代谢，促使肠胃的蠕动，避免脂肪堆积，对减肥有一定的作用。但是不建议饭后立即喝水，这样做容易冲淡胃酸，不利于食物的吸收和消化，最好在饭后半小时到一小时左右喝水。或者在饭前喝一些汤类或果汁，有助于增加饱腹感，减少进食的欲望，对减肥有帮助。

减肥期间可以选择早上起床之后喝一杯温开水，温开水能增加肠胃蠕动，清理肠道，促进人体的新陈代谢，还可以增加血容量、促进血液循环。但是喝的时候要适量，喝的太多容易造成腹胀，影响早餐的进食。

减肥除了适量喝水外，还要做到饮食合理均衡，控制每天总热量的摄入，保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的粗粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦等。控制饮食同时也要坚持适当的体育锻炼。

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