多喝水是不是有助于排便

吃什么有助于排便

"在临床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动，患者可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香蕉，都有润肠通便的水果，因为这些水果大部分是果实，果实有润下的作用，可以多吃果实类的水果，促进排便。粗粮在临床上是指麦片等食物，患者可以多吃粗粮，促进大便排出，需要注意粗粮不太容易消化，对于胃肠不好的中老年患者要少吃。除了上述三种食物之外，患者尽量少吃肉类，因为肉类不太容易消化，容易导致便秘。如果症状较为严重，必要时可以选择芦荟胶囊等中成药来治疗便秘。"

有助于排便的方法

正常人的排便需要多种关键要素，第一大便排出时需肠道动力正常，如果肠道动力不佳，肠道传输会减慢。第二直肠壶腹部要有足够的大便容量刺激，达到容量刺激才会有便意排便，有效容量刺激与肠道里面益生菌的数量，以及到达直肠的残余膳食纤维容积有关系。第三大便在肠腔里面时间不能待过久，大便里面残存的水分适当吸收，如果时间待得过久，会被肠道不断吸收，从而形成干结样大便，干结样大便排出通过肛门口时非常费力。有助于排便的方法，主要有三方面，一个是运动，第二个是饮食，第三个是药物，具体如下：1、运动：平时如果运动下降，基本不运动，老躺床上或坐办公室，不参加体育运动会影响肠道的蠕动功能，因此适量加强餐后的活动，能促进肠道的排空，有助于排便；2、饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，经常吃精蛋白或者是脂肪类食物不利于形成有效大便容积。同时部分女性，因为减肥过度控制摄入食物的量，亦不利于形成有效的大便容量；3、药物：如果通过适当的运动，多喝水，多吃青菜、水果后，大便仍不好排出，大便可能2-3天1次，此时需要用药物如肠道益生菌可促进肠道蠕动，同时可增加大便的有形容积。另外可吃胃肠道动力药，促进肠道蠕动，使大便以较松软的状态排出体外。部分大便较干，可以喝乳果糖类的药物软化大便，达到改善排便的目的。

吃什么有助于消化、排便

"肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。这些都是比较常见的水果，每天食用可以帮助胃部消化，减少排便困难的症状。蔬菜可以提供人体所需的营养，也有助于消化和排便，比如菠菜、芹菜、黄花菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于大便的排出。酸奶中含有乳酸菌，有助于肠胃吸收，增加肠胃蠕动，但要注意酸奶不能空腹喝，经常喝酸奶还有美容养颜的效果。有助于消化、排便的食物，还有地瓜、蜂蜜、猕猴桃、山楂等。经常排便困难、消化不良的人，可以吃健胃消食片，效果会更好。"

吃什么有助于消化排便

"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一种膳食纤维含量特别丰富的蔬菜，膳食纤维能够促进胃内脂肪类食物的消化，还可以刺激肠道蠕动，不仅能够改善消化不良，具有改善便秘的作用。香蕉本身就具有润肠的效果，香蕉中的水溶性膳食纤维含量很丰富，适当的吃香蕉可以帮助胃内食物消化，同时润滑肠道，改善便秘。核桃的油脂含量丰富，是属于不饱和的脂肪酸，适当吃核桃能够补充人体的营养物质，提高肠胃功能，还能够润滑肠道，辅助排便。酸奶是牛奶经过发酵制作而成的，含有丰富的乳酸菌，适当的喝酸奶可以提高肠胃功能，从而达到助消化、助排便的作用。"

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