适当多喝水有利于减肥吗

适当多喝水有利于减肥，但不能只靠喝水来减肥，适当多喝水对减肥有以下几点好处：

1、促进代谢：

在平时适当的增加喝水量，可以给人体补充水分，增加排尿量，促进体内代谢废物通过尿液排出体外。另外，多喝水能滋润肠道，促进人体的新陈代谢，缓解消化不良、便秘等症状，有利于减肥。

2、增加饱腹感：

可以在饭前喝一小杯水，能够增加饱腹感，可以减少进食量，减少进食时产生的热量，从而达到辅助减肥的效果。

3、利于健康：

多喝水可以维持人体内器官功能的正常运转，维持体液的正常分泌。而且对泌尿系统的健康也有好处，可以降低泌尿感染、泌尿系统结石等疾病的风险。

4、美容养颜：

如果皮肤缺水就容易皮肤干燥而出现细纹、色斑等皮肤问题，多喝水能给皮肤补充水分，让皮肤保持滋润，可减少色斑、细纹的发生，让皮肤保持细嫩有光泽。

虽然多喝水有利于健康、减肥，但不能一次过量喝水，过量喝水会导致血液稀释，容易出现身体虚弱、乏力、心跳加快等症状，甚至会出现水中毒。

（责编：余雅婷 ）

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