喝什么茶减肥效果最好？推荐6种减肥茶！

很多人都希望拥有一个纤细的体型，在生活中有很多方法可以实现减肥的效果，但是它们的效果都不是很好。实际上，我们可以通过喝茶的方式来实现减肥的效果，在适当的情况下，饮用茶能给健康带来很多好处。接下来我们来详细了解一下这个方法。

1、黑茶

喝黑茶可以有效抑制腹部脂肪增加的效果明显。这是因为黑茶在发酵过程中会产生普诺尔成分，能够防止脂肪堆积。如果每天坚持饮用1.5升浓茶，并且持之以恒地坚持下去，就能明显减去大肚腩。

2、荷叶茶

荷叶被认为是一种减肥瘦身的优质食材，长久以来一直如此。用荷叶泡茶饮用，可以有效地消除脂肪和排毒，加速排出体内的废物和毒素，减少脂肪在腹部的积聚，起到瘦腹作用。在泡制荷叶茶时要注意，茶要浓烈，一天分为六次饮用，对于有便秘倾向的人，一天可以饮用四包，最好在空腹时饮用。

3、普洱茶

普洱茶中含有脂肪酶，可以帮助分解肚子上的脂肪，促进消化和消耗。此外，喝普洱茶还有养胃美颜的效果。但在冲泡普洱茶时要注意，要使用滚烫的热水，第一泡最好不要喝，因为它含有较多的杂质。另外，最好在饭后半小时后再喝普洱茶，以确保不对胃造成损伤。

4、杜仲茶

杜仲是一种中药材，通过制成茶饮用可以发挥其药用功能。它能够促进体内蛋白质的分解和新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，起到减肚子的作用。在泡制杜仲茶时需要注意，要使用约85度的温水冲泡，并且盖上盖子让其闷泡5至15分钟。为了达到消脂减肥的效果，需要坚持饮用一个月。

5、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，富含丰富的钙、铁等矿物质，以及能促进消化酶活性和分解脂肪的成分。每天在饭前或饭后喝一杯乌龙茶，能有效地促进体内多余脂肪的分解，使其直接排出体外而不被身体吸收，防止腹部脂肪的积累。

6、推荐一款自制的减肥茶

首乌泽泻减肥茶：

所需材料：泽泻、何首乌、丹参和绿茶，每种各10克。

制作方法：把四种茶材料放入砂锅中，加入适量清水煮沸，然后取出汁液，作为茶饮品。

作用：具有利于排水和渗透湿气的效果，能够滋润肠道并促进排便，降低血脂和减肥，适合于那些肥胖的人群服用。

不宜饮用：对于大便不通畅和有痰湿的人群，不建议饮用此饮品。

普洱菊花茶：

所需材料：2克白菊花和3克普洱茶。

制作方法：先清洗干净白菊花和普洱茶，然后一起放入杯子里，倒入适量的沸水，盖上杯盖，浸泡10分钟后即可代替茶饮用。

作用：促进消化和吸收，降低血脂，减轻体重，适合于有体内热气、体态肥胖，以及血脂血压较高的人群饮用。

禁忌：不适宜孕妇和经期女性饮用。

7、其他可以减肚子的方法

饭后可以站起来或者走动一下：

用餐后不要立即坐下或躺下。立即坐下会导致脂肪在腹部堆积。为了减肥腰部，在用餐后可以稍微站一会儿，整理一下餐具。也可以靠墙站立，让全身背向墙壁，收紧臀部，尽量让臀部、背部、腿、腰、头、颈部等紧贴墙壁。刚开始可以夹个纸片，以纸片不会掉下来为准。吃饱后站一会儿还可以散散步，这样有助于减腹部脂肪。

控制自己的言辞：

想要减肥的首要任务不是立即行动强烈运动，也不是制定计划。而是务必要管住自己的嘴巴！控制饮食是解决这个尴尬问题的最佳方法。尽量少食用高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条、薯片等。不要过于宠恩自己的口腹之欲，避免狼吞虎咽。只有这样才能确保不轻易重新积累之前费心减掉的脂肪。

关注生活的小细节：

腰部减肥最有效的方法是贯穿生活的点点滴滴。大家日常要注意一些小细节和习惯，坚持下去就会有巨大的改变。如果腰粗肚子大，一定要多喝水，因为体内缺水会降低人体的新陈代谢水平。喝水可以加速肠胃蠕动，促进身体排出垃圾，避免便秘。在上班时可以试着告别电梯，走回爬楼梯的时代，有时间可以做瑜珈或伸展运动。晚饭后可以选择跳绳或转呼啦圈，或做仰卧起坐等运动，也是腰部减肥的有效方法。

保持正确的坐姿是很重要的：

工作或学习的人每天都需要坐着，长时间坐着容易使腹部积聚脂肪，所以我们需要养成良好的习惯，纠正坐姿，收紧腹部，这样就能减少一些腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、挺直腰杆，坐得像悬钟一样，即使不能一直保持，只要想起来就去做，都有可能减掉2斤或更多的脂肪。

通过腹部摩擦来减小腰腹尺寸：

现代医学观点认为，按摩腹部可以增强腹部肌肉的力量，促进血液和淋巴液的循环，增强胃肠道的蠕动能力。按摩腹部可以刺激末梢神经，使毛细血管扩张，帮助皮肤和汗腺组织排出废物，从而促进身体新陈代谢，达到消脂减肥和收腹的效果。

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