适当的多喝水是不是有助于减肥 爱问知识人

我们都知道水是人体生命活动必不可少的一种物质，水是生命之源，水是生命中重要的基本元素之一。

喝水可以达到减肥的效果，但是不能只靠喝水减肥。

水是人体每天必须补充的，参与人体的新陈代谢，本身不含有热量，也不会增加热量的消耗，喝太多的水，改变最明显的就是尿量增多而已。

每天喝八杯水对于节食是非常有帮助的，在节食期间多喝水可以增进新陈代谢，同时有利于减低食欲。

不过想要真正节食的话只靠喝水减肥效果不明显，应该还要搭配上一些体育锻炼，每天八杯水减肥法和搭配饮食上节食效果更加。

想要控制好体重需要养成健康的生活方式，合理均衡的营养，科学的适度的锻炼、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。

经常有人说，要想减肥就一定要多喝水，那么多喝水对于减肥是否真的有帮助？答案是肯定的，多喝水对于减肥来说是事半功倍的，那么，为什么多喝水有助于减肥呢？

1：水能产生饱腹感

健身之后，一般来说人们都会产生饥饿感，特别是晚上健身之后，这时我们一定会非常纠结，晚上想多吃点犒劳犒劳自己，但是又有一种深深的罪恶感，不吃又饿的很难受而且对身体不好。这时，水的作用就体现出来了。水可以产生饱腹感从而减轻你的饥饿感。这时在吃点低脂高蛋白的食物最好不过了。但是也不要只喝水而忽略了营养的摄入。

2：多喝水有助于燃烧脂肪

我们减肥主要是减少脂肪，增加肌肉含量使肌肉看起来更饱满。而燃烧脂肪第一步就是脂肪水解。而且多喝水有助于肌肉的增强和皮肤弹性的增加。多喝水更有助于促进肝脏内脂肪的代谢，有助于减掉体内脂肪。

3：多喝水有助于促进新陈代谢

所谓新陈代谢就是我们在摄取营养的同时把人体内产生的废物、毒素通过汗液、尿液排出体外。而水就是这些毒素的搬运工，所以多喝水有助于新陈代谢。

多喝水有助于减肥的原因还有很多很多，在这里就不一一列举了，但是小伙伴们不要以为只喝水就能减肥，最重要的是我们要计算好我们每日的摄入量和消耗量，持之以恒，相信我们每个人都会收获一个好身材。

拓展资料：

喝水是一件太过平常的事情，但是也是很多人存在误区的一件事情。正确饮水对于身体而言有着非常重要的作用，促进身体代谢，维持身体正常的体温，预防便秘等问题的发生。对于饮食而言，您各位需要在生活中靠谱对待，科学饮水。饮水的确快可以加速身体的新陈代谢，适度的饭前饮水也的确可以起到减少能量摄入的作用，但是前提您更应该学会如何健康饮水。春末夏初与您共聊饮水，愿洁白纯洁的水分给您的身体增分添彩。

水进入身体之后，会顺着消化系统进行流通，然后到达身体的每一个部位，经常饮水，可以促进身体的代谢，特别是肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等疾病的发生。

蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三大供能营养素当中，相对而言脂肪是含氧量相对最低、呼吸商最低的物质，而且脂肪组织中的含水量本身也低，自然在加速脂肪氧化过程时酒需要保证水分的充分供应，所以，足量的水分补充更有利于减肥的促进达成，如果缺水可能会影响您的正常减肥，没准还会让您越变越胖。

除了这些以外，保证每日的饮水量对于身体代谢物质的排出也有促进作用；保证肝脏和肾脏的健康，预防肾结石等疾病的发生。

言说于此，饮水对于身体的作用很大，缺水对于身体会造成不少的危害，无论是肾结石还是便秘，再或者是影响皮肤等部位的健康和美观。

良好的饮水习惯是抵抗疾病的基本要素。每日喝水必须够量，饮食而言《中国居民膳食指南（2016）》当中有明确建议，成年人每天要喝1500~1700毫ML的水，依照自己的杯子净含量计算饮用杯数。

想要通过饮水促进减肥，请您在饭前半小时左右适当补充水分，一般200毫升左右即可，饮用太多容易冲淡胃液，不利于消化。

饭前适当补充水分可以侵占一部分胃部空间减少能量物质的摄入。

高温食物或者烫水容易损伤您的食道和胃粘膜，所以饮水的温度不可超过65摄氏度，一般接近于体温的温水最为靠谱。另外冰水同样不建议饮用，避免增加对于肠胃的刺激，导致胃肠感冒等问题的发生。

晨起之后要喝点水，为了促进您的肠道代谢，也为了补充一晚上丢失的水分；睡前要适当补水，为一晚上的睡眠提供养分。

饭后适当补充水分，润滑食道，促进代谢；洗澡之后要补水，弥补那部分丢失的水分。运动之后要少量多次补水。

生水，也就是未经过煮沸的水分，这样的水分容易携带各种致病微生物，对于身体存在威胁，所以饮用水需要煮沸之后晾温饮用。

无论是甜饮料还是蜂蜜水，再或是各种乳饮料，其中都含有较多的糖类物质，生活中不建议大家饮用。说到具体，白开水是最健康的饮品，也是最廉价的饮品。

健康饮水，促进身体代谢，预防便秘等问题的发生；正确饮水，促进减肥的达成，水分物质很重要，希望您靠谱对待。

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