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为什么多喝水有利于减肥

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 03:34

为什么多喝水有利于减肥
相信很多人在日常的饮水量并不大,如果在减肥期间有意增加饮水量,又会感觉到很明显的变化。
这是因为在减肥期间,多喝水可以促进人体代谢,增加饱腹感,预防便秘,防止脱水对健康有益。
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1.促进人体代谢:脂肪的分解、代谢需要水分的参与,多喝水有助于提高消化系统的代谢效率,从而增加脂肪的代谢。多喝水可以使身体内的代谢产物通过尿液、汗液排出体外;
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2.增加饱腹感:多喝水可以撑起胃部空间,增加饱腹感、减轻饥饿感,减少其他食物的摄入,有助于减肥;
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3.预防便秘:减肥期间会限制饮食,脂肪和纤维素的摄入量相对减少,而脂肪能起到润滑肠道的作用,纤维素可以增加胃肠蠕动,如果脂肪和纤维素减少容易导致便秘,适量增加饮水量,可以补充足够水分,润滑肠道,防止便秘。
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4.防止脱水:减肥期间加强运动的过程中,会消耗大量水分,如果未能及时补充水分可能导致脱水。 所以减肥期间应适量增加饮水量。

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