男子控糖一年减了100斤，网友惊呼：年轻了20岁！

　　体重从240斤到140斤，

　　10月28日，

　　一男子用视频记录下

　　自己控糖一年的身材变化，

　　登上热搜，

　　由于变化太大，

　　被网友调侃像换了一个人。

　　“这不是瘦了100斤是年轻20岁！”

　　事实上，根据《健康中国行动（2019—2030年）的数据，目前我国人均每日添加糖摄入量约30g，其中儿童、青少年摄入量问题值得高度关注，超出世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过25克。在医生看来，“控糖”要像“控盐”一样重视起来。

　　该博主明先生告诉记者：“我是从2021年开始减肥的，但刚开始并不乐观。我是喜欢高油高糖的人，而且重度糖瘾人员，每天要至少喝两瓶甜饮料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一块。平时喜欢吃螺蛳粉、香肠、炸鸡排这些垃圾食品，晚上还吃夜宵。在总结时了解到减肥最重要的是运动和饮食，因此我开始改变我的饮食习惯，养成良好的生活习惯。”

　　11月2日，武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松告诉记者：“控糖真的有必要，不只是对于减肥减重，更主要的是对于改善身体健康也是有帮助的。”

　　“糖是碳水化合物，是人身体基本的能量来源。糖也是三大营养成分之一，但是过度摄入糖会增加肥胖发生率，增加龋齿、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等的患病风险，因此控糖对我们改善健康是有一定促进作用的。”高明松表示，糖分为广义的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狭义上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我们常说的控糖是减掉人工添加物中的糖，指狭义上的糖。

　　在门诊中，也经常见到因为过度摄入糖患有糖尿病的患者，还有不运动、喝含糖饮料的肥胖儿童。因此高明松建议日常少吃人工添加物的蔗糖点心、饮料、奶茶等，还有广义上的碳水化合物也可以适当控制，每天进食的碳水化合物200-300克，不要超标。

　　“控糖一年身体最大的变化，是体检各种不合格和亮红灯的指标，都变正常了。”明先生表示，控糖是他有序规律生活的开始与核心，除了日常控糖外，还要少吃加工食品，以及保持有序规律的运动和放松自己。控糖减重成功后受到了更多人的夸赞，自己也更自信了。

　　转自 | 人民日报健康客户端

[责任编辑：黄童欣]

相关知识

贾玲狂减100斤暴瘦秘籍揭秘，网友疯狂呼唤教程
贾玲一年减重100斤是否合理？怎样减肥才算科学？
一年减重100斤，他们是如何做到的？
贾玲一年减重100斤是否合理？专家详解怎样减肥才科学
“中国第一胖”半年减100斤 微创手术减肥效果明显
43岁黄晓明暴瘦20斤，看了他的减脂一日菜单，网友：愿意选择胖着
颜如晶半年狂瘦50斤，网友惊叹“变形记”成真
【家医在线】11岁男孩体重超150斤 营养干预减重3个月瘦了20斤
演员贾玲1年减了100斤？医生提醒：极速减肥可能会有隐患！
女演员为拍戏暴瘦100斤引发网友热议，医生呼吁别盲目跟风

网址: 男子控糖一年减了100斤，网友惊呼：年轻了20岁！ https://www.trfsz.com/newsview252224.html