针灸减肥食谱推荐健康瘦身不反弹本文共计531个字

我們應該謙虛，因為你我都成就不了多少。我們都只是過客，一世紀以後都完全遺忘。生命太短促，不能老談自己微小的成就來教人厭煩，且讓我們鼓勵別人多談吧。

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育儿语录：知教育者，与其守成法，毋宁尚自然；与其求化一，毋宁展个性。

The Beginning

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　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。尤其是针灸减肥之后，不合理的饮食极有可能反弹回来，因此针灸减肥之后合理的饮食很重要。

　　针灸减肥食谱参考如下

　　(一)早餐

　　鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。

　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

>>>2013年针灸减肥食谱推荐

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　每日饮水2000-3000ml。

　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

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THE END

生活有时会是困苦的，

但也一定要高扬起头，逃避的不一定躲的过，

面对的不一定最难过，孤单的不一定不快乐，得到的不一定能长久，

失去的不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过，

但你却能找个理由让自己快乐。人越往上走，心应该越能往下沉，

心里踏实了，脚下的路才能走得安稳。

失敗帶給我的經驗與收獲，在於我已經知道這樣做不會成功的證明，下一次我可以避免同樣的錯誤了。——愛迪生

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