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针灸减肥食谱推荐健康瘦身不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:45

针灸减肥食谱推荐健康瘦身不反弹

2018-05-22 阅读：382 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。尤其是针灸减肥之后，不合理的饮食极有可能反弹回来，因此针灸减肥之后合理的饮食很重要。　　针灸减肥食谱参考如下：　　(一)早餐　　鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜　　1、蛋白质类：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g　　(2)豆腐250g加瘦肉100g　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。　　2、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。　　可蒸熟用：茄子等。　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。　　每日饮水2000-3000ml。　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

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