首页资讯面条米饭和馒头哪个热量高

面条米饭和馒头哪个热量高

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 03:47

　　面条米饭和馒头是常见的碳水化合物，也常常的出现在我们的餐桌上。现在经济好了，出现在人们餐桌上的食物种类也多了，吃的食物也多，肥胖的问题就出现了。想减肥的人就会计算食物的热量来控制肥胖，面条米饭和馒头哪个热量高一点呢?

面条米饭和馒头哪个热量高

　　1.米饭和面条吸水多，体积份量就更大一些，而馒头吸水较少，个头也就小一些。1个100克的北方大馒头，热量约有236千卡;1小碗100克的米饭，热量约有116千卡;一小碗100克的面条，热量约有110千卡;1小碗100克的大米粥，热量就只有46千卡了，相当于一个小苹果的量。由此可见，熟重相同的主食，馒头热量最高，米饭最低。

　　2.大部分情况下，米饭是用大米做的，面条和馒头都是用面粉，即小麦粉做的，如果真要拿大米和面粉作比较的话，它们的热量，其实相差无几，差不多都是每100克生重含有345千卡热量，这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。

　　3.米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。

　　4.其实主食的选择上还有很多种，例如一些薯类、豆类、谷类都可以作为一部分主食食用，这样就能提供更均衡的营养，弥补精白米面中营养素匮乏的不足。

常吃面条血脂会高吗

　　1.常吃面条是不会导致血脂升高的。血脂升高的病人，一个是脂肪摄入过多而引起的，另外一个就是血脂代谢的异常。面条中不含脂肪，因此多吃面条不会引起血脂升高。

　　2.血脂升高的病人在饮食上应该注意减少脂肪的摄入，也就是低脂饮食，少吃动物的内脏、肥肉、油炸的食物、蛋黄、鱿鱼等。在平时的生活中也应当结合适当的运动，可以选择慢跑或者是走路，每周3到4次，每次半个小时到40分钟。还需要限制食盐的摄入，少吃腌制的食物，做菜的时候要少放盐。另外，血脂如果升高明显的话，可以考虑服用调脂药物来降低血脂。

　　3.面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响.

面条米饭和馒头哪个热量高