饮食不健康会导致人们过早衰老 如何饮食有助抗衰老

　　现在很多人提前衰老了，年纪轻轻的就各种疾病，看起来比实际年龄老很多。建议饮食不健康会导致人们过早衰老，因此人们要学会正确饮食。下面将和大家介绍，将会导致人们衰老的食物，想要衰老速度减慢，就来看看。

　　导致人们衰老的食物有哪些

　　1、爆米花

　　这种食物估计大部分人都吃过，很多人每次看电影的时候，都要买一桶爆米花，边吃边看电影。注意了这种食物不能多吃，因为爆米花含有相当高的铅元素，平日里经常吃的话，很容易导致皮肤衰老等问题。

　　2、薯片

　　薯片已经成为了男女老少爱吃的零食，很多人都喜欢吃，比如说吃汉堡的时候会点薯条，或者说在店铺够买包装好的薯片，回家之后边看电视边吃。虽然说薯片吃起来又脆又香，但是它属于膨化类食品，含有非常高的热量。整天吃的人，胖得非常快。

　　而且薯片是经过油炸而成的，会吸收大量的油脂，人们吃了之后体内油脂会增多。皮肤出汗过程中，油脂分泌量也会增多。很容易导致人们长痘、长痤疮等，最终导致皮肤越来越差。除了薯片之外，还有很多的油炸类食物，都是不能吃的，否则皮肤会越来越差，比如说炸鸡、油条等。

　　3、皮蛋

　　这种食物日常随处可见，很多人都喜欢吃，比如说凉拌皮蛋吃，或者说与大米煮成皮蛋粥食用等。建议整天都吃这种食物的人，要减少食用量，因为皮蛋是腌制而成的，在制作过程中添加了很多的化学物质。经常吃的人们，皮肤状态会变差，比如说脸色发黄，皮肤过早老化等等。

　　人们如何饮食有助对抗衰老

　　1、多吃水果

　　人们平日里多吃水果，有助对抗衰老，让皮肤保持水嫩光滑，看起来显得整个人年轻许多。比如说蓝莓，其含有抗氧化效果强的花青素，摄入体内之后能够清除导致人体衰老的自由基。比如说葡萄，其含有亚油酸、花青素等成分，这些成分可以互相促进，提高抗氧作用。建议吃葡萄的时候，要连皮带籽一起吃，因为该种水果的抗氧化精华都存在果皮和籽里面。

　　2、多吃蔬菜

　　想要老得慢一些，一定要合理进食，选择有助抗衰老的食物，比如说西红柿，这种蔬菜中含有维生素C、果酸等，这些营养成分能够整合细胞环境，还可以吞噬导致人体衰老的自由基。比如说西兰花，富含胡萝卜素、维生素C等，有助对抗衰老和防癌。

　　3、多吃坚果

　　很多人把坚果当零食吃，想要对抗衰老的话，建议要认真选择坚果进食。比如说南瓜子，其含有大量的锌元素，这种元素有助细胞的生成，有助皮肤提高新陈代谢速度。另外，南瓜子适当进食还可以帮助皮肤锁住水分，减缓胶原蛋白的流失速度，能够很好地维持皮肤弹性，帮助人们抚平脸上的细纹，让自己变年轻一些。

　　最后小编提醒，抗老化食物虽好，但是任何食物都不能一次性吃太多，因此要注意食量。

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