养生警惕丨清晨需避忌6⃣️类不健康早餐

养生警惕丨清晨需避忌6⃣️类不健康早餐
俗话说一日之计在于晨，而早餐对我们来说非常重要，但是由于很多人嫌麻烦总是很随便的吃早餐，这样对身体可是有伤害的，看看哪些早餐会危害到我们的身体
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早餐越早越好=典型错误
很多人习惯清早五六点钟起床后马上吃早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益，还可能伤肠胃
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20-30分钟后再吃早餐比较合适
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油条+豆浆作为早餐=典型错误
油条属于高温煎炸食物，其中营养素被破坏且还会产生一定的致癌物，对人体健康不利。此外豆浆也属于中脂性食物，这种早餐组合油脂含量明显超标，不宜长期食用
建议：长期食用不利于健康，可短期和应急情况下吃
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早餐吃的过于营养=典型错误
早餐的重要性不言而喻，营养丰富很重要，但是如果营养过多，比如高蛋白、高热量、高脂肪食品等只会加重肠胃负担，对身体无益
建议：早餐应把握营养均衡，选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖物为主
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路边摊当早餐=典型错误
路边购买早餐边走边吃，手脚嘴全身动，尤其住处离单位较远，很多时候还会在路上解决，又加重了肠胃的消化负担
建议：自己做或选择路边摊一定要选择干净卫生的，且最好到单位中在吃
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纯牛奶混淆早餐奶=典型错误
牛奶是早餐必选，但纯牛奶和早餐奶成分配料及营养都不同，纯牛奶只是鲜奶，而早餐奶配料更多，蛋白质含量纯牛奶多一些
建议：相比较而言，早餐奶营养更加均衡，如喝纯牛奶最好搭配淀粉或坚果类食品
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牛奶+鸡蛋代替主食=典型错误
牛奶+鸡蛋本身在早餐来说没有问题，但作为主食而言并不科学，因为人体急需含有丰富碳水化合物来补充能量，而单纯牛奶+鸡蛋还不够
建议：早餐不能确实牛奶+鸡蛋，但也要搭配稀粥、面包等主食补充能量

2023-12-15 17:44

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