41岁阿姨的“轻断食减肥法”真有效果！低脂又健康，快试试

在唐朝，女子大多以丰腴肥胖为美为审美标准，但随着现代思想以及审美观念的转变，如今越来越多人追求清瘦有骨感，以瘦为美是现代审美的趋势，如何减肥拥有好身材一直都是热门话题。

各种各样的减肥产品，减肥跳操运动层出不穷。在生活中很多身材肥胖的人走在路上甚至会受到别人异样的眼光，还有各种媒体经常报道女明星产后发福被嘲，女明星本已暴瘦依旧追求纸片人状态，各种减肥新闻层出不穷，无疑加剧了女性对身材的焦虑。

爱美之心人皆有之，但为了瘦不断吃减肥药，节食，瘦身餐，瘦如闪电，不瘦不罢休渐渐成为了一种畸形的审美观念。事实上，极端追求瘦影响我们的身体健康。为了追求瘦放弃健康实在得不偿失，而且人一辈子也是一个漫长的过程，过于节食会降低我们对生活的满足感。

一个41岁阿姨的轻断食餐在各个网络平台上爆火，41岁拥有好的身材，一个月内暴瘦8斤，着实令人吃惊，阿姨是如何在短时间拥有好身材的，通过访问得知，她的秘诀是《轻断食》+《减糖饮食》这两本书。

轻断食法是佛教和练习瑜伽人士最擅长的方法，轻断食也称5/2断食法，每周不连续两天摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）的食物，其他日期可以正常自由饮食，这样可以让身体恢复到最自然的状态，精力得到恢复，间接性的轻断食，可促进生长激素的分泌，降低胰岛素的水平，轻断食的时间短对于身体影响短暂，减肥效果好。

随着生活水平的发展，我们的饮食习惯了发生了巨大的变化，吃吃喝喝成为了我们的常态，多糖多油炸食物的摄入，我们体内的能量积攒而发胖，而轻断食正好就迎合这低热的趋势，轻断食并非在5日的非禁食期间大鱼大肉，而且要考虑每日摄取，不过度吃喝，降低热量，维持平衡，轻断食可以让我们养成良好的饮食习惯，改变我们的思想，更加自觉的选择低脂高蛋白的食物。

除了轻断食，减肥人士还应该少糖的食物，我们日常的饮食大多都是大米，馒头，面食，还有饮料，奶茶，常常吃这些我们的身体逐渐发胖，这便是日常摄取糖类过多。摄取糖分过多会使皮肤变得粗糙没有光泽，血糖升高，胰岛素分泌过多，容易患有糖尿病，因此为了身体的健康，必须要控制糖分。

《减糖饮食》这本书介绍了105道家常菜方法，6大减糖饮食的方式，从营养学上分析了多糖对于身体的危害，以及如何减糖，如何科学饮食，简而言之多喝水少喝饮料，控制主食的摄入量，少吃蛋糕油炸食物，多吃肉类，适当燕麦，糙米，红薯粗粮杂粮配比当主食，多吃新鲜蔬菜。

控糖是并非一朝一夕就能完成，需要漫长的的过程，需要长时间的控制，根据《减糖饮食》这本书，尝试做些低糖营养的食物，养成良好的饮食习惯，做好长期与糖分抗争的准备，里面记录了多种食物糖分的含量，以及食物的营养成分，让我们知道那一类食物糖分高从而远离，补充多种营养元素，让我们更加科学的减糖。

减肥并非一蹴而就，是一个漫长而需要需要坚持的过程。一些人利用减肥药，减肥餐代替正餐这些方法，或许能达到效果，但是长时间会产生厌食症，严重影响了身体的健康，身体是我们的本钱，因此减肥需要健康科学。

《轻断食》+《减糖饮食》这两本书可以更加科学地减肥，让你拥有一个健康而苗条的体型。

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