小伙坚持长跑1年减肥42斤！

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　　 记得从小我就有点胖，刚上高中是也就140斤，特别怕热，每次走几步就浑身汗，记得高二体育考试跑一千米，我跑了4分40多秒，最后200米时实在跑不动了，都是走的。特别是上了高三，突然长得很胖，记得当时高考体检时，还没吃早饭我体检出来是172斤，这点不是最打击我的地方，最打击我的地方是测血压的是后，我居然是高血压，当时那个仪器最大量程都是140，而一直测不出我的血压，测了五六次还是测不出来，当时心里那个紧张啊，别提了，还好那个医生为了不影响我升学给我填了个139，算是范围之内吧，还叫我去大医院检查，当时真的是说不出的感觉。然后高考完上了大学，刚开始军训，军训完晚上我都还在跑步，但是军训完了我也忘了这件事，又开始像以前那样吃，直达10月21号我满18岁，我终于下定决心要减肥。 　　

　　我也真的很感谢39这个平台，多次晚上被饿醒，跑步时累的躺着操场上，在我很多次想放弃的时候看见这上面的达人的成功我又继续咬牙坚持了下来。经过一年的坚持我做的了，为了身体的健康，这一切都是值得的，现在的我也更加的自信了，贵在坚持。 　　

饮食

早餐：一碗稀饭（非常稀），两个素菜包，一个鸡蛋或者是豆浆。

午餐：一两饭，一荤两素。唯一的零食就是水果。

晚餐：一个苹果，一根香蕉。冬天一般是一碗黑米粥，一个饼。

其他：平台期当时真的很让我头疼，我这么累，这么饿，居然体重没给我任何表示，称还是给我这么残忍的数字，后面看到别人的经验说通过改变饮食和运动方式可以度过，我就尝试了轮滑，没想到的确很有用。

运动

记得刚开始减肥的时候我每天晚上只能跑三圈都跑不动了，完全瘫在地上，过了半个月感觉比较轻松了加到5圈，慢慢的10圈，15圈，20圈。我最开始加到20圈的时候要跑1个小时，中途完全不停，再慢也要跑，现在的话每天还是20圈，但是只要40多分钟了。跑步到后面我发现尽管我运动量很大，吃的也不多，体重却没有下降，到了平台期后特意买了轮滑鞋，玩轮滑，每天还是一个小时，和跑步相比就比较有趣，更喜欢这个运动，到了放假，称了一下，比我当时玩轮滑之前瘦了12斤，现在是每天晚上跑步20圈，周末玩轮滑。

常做运动：跑步 滑轮

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