跑步瘦身的四大要素...@酷到无法无天的小妖怪的动态

跑步瘦身的四大要素：
·要素一：控制心率在140以下，选择有氧区间的慢跑作为瘦身的首选
·要素二：降低步幅，减轻跑步的强度，让跑步更加轻松
·要素三：提高频率，将跑步速度提高至每分钟180步，促进代谢循环，加速瘦身效果
·要素四：每次跑步持续40分钟至1小时，延长燃脂时间，达到更好的瘦身效果

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