130

130-100|节食在伤害你，比热量重要的是营养
很多姐妹还在用节食的方式减肥。长期摄入低于基础代谢，体重可能短暂地下降，但给身体的伤害是持续的。‍♀️缺乏营养，免y系统无法正常工作，身体会出现各种问题，最后基本以暴食反弹。比起体重和身材，健康才是第一。
健康减脂，如何热量和营养两手抓？
-
1⃣掉体重，有热量缺口即可
理论上只要一段时间内有热量缺口，体重就会下降⬇️。当热量摄入小于消耗，身体会消耗体内糖原，调动脂肪、肌肉来供能。体重会减少，但身体组成比例不改变。
脂肪含量不变，只是体型变小一号。
-
2⃣瘦得好看，营养比热量更重要
想精准减掉脂肪、不掉肌肉，营养比热量重要得多‼即使没有热量缺口，只要调整营养素摄入比例，基础代谢增加，体脂率下降↘️，即使体重不变，身材线条也会好看很多。
有些姐妹没有少吃，只是优化了饮食结构，看起来却瘦了一圈。
-
3⃣瘦得健康，需要营养
身体有七大必需营养物质：糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素。
⚖人的健康，至少依赖50种营养素之间的平衡。包括维生素和矿物质，要获得健康身体和理想身材，它们都非常重要‼
食物，真的不仅仅是热量，还有身体需要的营养。
-
4⃣维生素和矿物质
特别说一下维生素和矿物质，尤其是VC、VD、锌、硒，它们影响我们的自护力，自护力又是一切健康的基础。
图2缺乏维矿的表现
图3维矿的作用和食物来源
减脂期由于更加控制饮食，使用复合维生素片是很好的选择，保证自护力健康处于良好水平，才能更高效地持续减脂。
善存女士免疫迷你复合维矿片是我吃了很久的一款复合维生素，也是我减脂期里不可或缺的好伴侣，选择它一是因为它是针对自护力的专研配方，二是因为本身是知名国际品牌。
☀它特别加强了VC（支持免Y细胞功能），VD（有助于促进免Y细胞成熟），锌（调节免Y细胞的信号传导），硒（几乎所有免Y细胞都存在硒）四大自护力金刚，让这四种关键性营养协同作用，强强联手。
☀此外，迷你片只有普通正常片剂的一半大小，好吞咽。它身材虽小却含有26种营养素，还针对女性添加了气色cp，能一键补足减脂期需要的营养。
-
✨总结
热量缺口能让体型变小。想要身材更好，我们更应该关注营养的均衡摄入。

本产品从善存海外QJ店购入

2023-10-31 15:54

相关知识

130
减肥产品宣传语（精选130句）
美国大学新研究 人类寿命有望能延长至130岁
我的减肥故事：从130斤到96斤，我是怎样摆脱复胖暴食症的
真人减肥史：从130到98斤，她说“瘦了之后真的能让人自信很多”
北京市孕产妇按色块评估风险建档分娩
韩国医协新会长硬刚政府不松口，有医护直接开启无薪休假
老人做低能运动的好处
减脂期间吃什么主食 8种最适合做主食的食物
小伙伴三个阶段瘦了40斤，这样的方式瘦下来能够长期保持

网址: 130 https://www.trfsz.com/newsview25322.html