【图】健康节食减肥法是什么 如何健康节食不反弹

节食减肥是许多人减肥中的重要一环。对于节食减肥，我们不能单纯以为不吃肉就好，要认识到如何健康节食减肥，这样才能不反弹。毫无疑问，减肥需要我们多吃蔬菜和水果。

提起减肥，很多人都会想到节食，通过少吃一点高热量食物来减少体重。这一方法有很多人支持也有不少人表示质疑。节食减肥是可行的，只是需要一个健康节食的计划。人不能少了吃，这是能量的来源，在吃的方面我们可以分的更精细，果断拒绝油腻的高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜与水果，晚饭可以倾向选择吃清淡的东西。

然而说要少碰高热量高脂肪的食物，并不是让大家吃卡路里非常低的食物。因为只吃超低卡路里的食物，容易让代谢变得缓慢。这样长期下去，会让肌肉也变少，燃烧脂肪会变得遥不可及。其实需要科学健康的节食，晚饭不要吃太饱，七分即可。对于肉类可以选择吃鸡肉、瘦猪肉、牛肉等等，鱼肉也是不错的选择。两餐之间多吃水果，能有效降低饥饿感，达到少食的目的。

节食减肥采取计划是最好的。刚开始的一周，要选择水果加流食。接下来，选择有营养的粥补充能量，吃高维生素的水果能够让你一天过得更清爽。慢慢的，可以多增加些有热量的食物，但是尽量做到晚上少吃或不吃，一定忍住不吃美味的零食，这些都是肥胖的罪魁祸首。不能一直吃极少热量的食物，否则反弹起来会更加厉害，不如不减肥。通过这样健康节食减肥法，达到喜人的效果并不困难，最重要的是坚持。健康节食加上运动，你一定能得到傲人好身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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