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如何通过合理饮食和选择饮品实现减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 04:29

如何通过合理饮食和选择饮品实现减肥

疾病：肥胖症

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

减肥期间，合理饮食和选饮品至关重要。包括控制热量摄入、均衡营养、增加饱腹感、避免油腻及选择合适饮品等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，如西兰花、苹果、糙米。
2.进餐方式：少吃多餐，每餐七八分饱，规律进食。
3.营养搭配：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪比例合理，可选择瘦肉、鱼类、豆类。
4.控制油腻：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
5.饮品选择：优先白开水，也可适量饮用绿茶、黑咖啡、柠檬水等。
6.主食调整：用红薯、玉米等粗粮替代部分精米白面。
总之，减肥期间的饮食和饮品选择需综合考虑，长期坚持才能达到理想效果。

2015-09-13 18:38

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»