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如何正确节食减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 07:15

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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

正确节食减肥需综合考虑饮食控制、营养均衡、适量运动、良好作息及心态调整。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。
3.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进能量消耗，增强体质。
4.良好作息：规律作息，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心态调整：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
总之，节食减肥要科学合理，不可过度节食，以免损害健康。持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

2013-12-26 10:13

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