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节食减肥真的能瘦吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 07:16

节食减肥真的能瘦吗

节食减肥有可能能瘦。节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，你减掉的更是健康！有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。
如果不能坚持控制饮食，阶段性节食，这样效果往往不理想，一个月下来有的可能瘦几斤，有的可能一斤不瘦，有的反而变胖。长期节食会出现营养不良和体质下降，如低血糖、易感冒等。
因此想减肥最好健康合理的安排自己的生活方式、合理安排饮食，适当限制脂肪、碳水化合物的摄入，合理摄入蛋白，多食膳食纤维丰富的食物，通过运动可以取得较佳的减肥效果。

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！

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