怎样通过节食实现有效减肥?
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刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科节食减肥需综合多方面,包括设定目标、合理饮食、控制热量、规律作息、适当运动等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.设定目标:明确减重斤数和时间期限,制定可行计划。
2.合理饮食:少吃高热量、高脂肪食物,增加蔬果摄入。
3.控制热量:了解食物热量,保证摄入低于消耗。
4.规律作息:充足睡眠,避免熬夜导致代谢紊乱。
5.适当运动:如慢跑、游泳等,增加能量消耗。
节食减肥要科学合理,循序渐进,不可过度节食影响健康。
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网址: 怎样通过节食实现有效减肥? https://www.trfsz.com/newsview25338.html
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