面食能减肥吗？ 介绍两款减肥面食的做法

原标题：面食能减肥吗？ 介绍两款减肥面食的做法

　　对于北方人们来说，面食向来是最受推崇的食物，其中面条是深受各地人们喜欢的一种主食，但是对于减肥的朋友来说，碳水化合物向来是减肥的大忌，适量吃虽然对身体有益处，但是如果不小心吃过量了，长胖在所难免，那么面条怎么吃，才能不发胖呢？试试小编给你推荐的吃面减肥小诀窍吧，让你怎么吃都不胖。

　　面食怎么吃能减肥？

　　1、中午吃

　　面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

　　2、要热热乎乎的吃

　　为了避免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加容易被消化和吸收，以免在胃里停留太长的时间。

　　3、遵循适量的原则

　　对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。

　　4、有筋道才能帮助减肥

　　想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

　　5、不能吃方便面

　　相信通过上述我们大家都了解，有关减肥吃面食的问题，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，面食中的脂肪含量会比较高，所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥。

　　减肥面食的做法：

　　1、青菜汤面

　　材料：大青菜、面条、盐、油

　　做法：

　　1.青菜洗净，切段后放油锅中翻炒。

　　2.炒到香味飘出，

　　3.加适量水，水烧开后，放入面条，加盐烧开即可食用。

　　2、高纤维蔬菜三色健康饺子

　　材料：面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄，姜、葱、盐

　　做法：

　　1. 黑米前一天晚上泡上， 要做的时候，用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状， 揉成面团。醒30分钟左右。

　　2.番茄去皮，切小块，葱姜切末，待用。鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油（多一些），煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。

　　3.拌入番茄和葱姜，三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。

(责编：王亚微、许心怡)

相关知识

喝水能减肥吗？喝水减肥法介绍
健康减肥方法介绍
快速的健康的减肥方法，介绍下吧。？快速的健康的减肥...
【节食减肥】节食减肥方法，节食减肥的危害，节食能减肥吗
哥本哈根减肥法饮食是什么？13天减肥计划的详细介绍 – 美豆芽健康饮食养生网
古法减肥茶是真的吗 2款减肥茶
减肥产品及介绍
专家介绍三款瘦腰食谱
减肥营介绍
介绍4款排毒减肥餐单 不运动让你吃出好身材

网址: 面食能减肥吗？ 介绍两款减肥面食的做法 https://www.trfsz.com/newsview253499.html