减肥的方式五花八门 专家提醒还是要管住嘴迈开腿

大家知道，肥胖是健康的第一杀手，但大部分人想尽办法努力减肥还是一直瘦不下来。为了减肥，有些人每天吃水煮菜，有些人干脆不吃晚饭，简单粗暴地控制热量，体重只能短期下降，每当恢复正常饮食，几乎无一例外都报复性反弹。1月11日，河北医科大学第二医院举办的“第三届减重联谊会”上，来自全省各地的减重成功者，为终于摆脱了多年来肥胖所带来的烦恼而相聚在一起，交流心得，庆祝“新生”。

一年减掉100多斤 减肥故事大家分享

“谢谢医生贴心的治疗，我们一年内减掉了100多斤，鲜花献给敬爱的医务工作者！”1月11日中午，在新华区市庄路上的中山宾馆会议室内，气氛格外热闹，来自全省各地减肥成功的近30人欢聚在一起，彼此交流着减肥心得，分享着他们减肥成功的过程。

“之前家人还不太支持我减肥，看到现在的效果，家里人满意，我也特别满意。”来自保定的支女士激动地介绍，现在体重减下来了，她最大的感受就是自信了，以前体重最高达250多斤，在医生的帮助下，通过一段时间的减肥，现在的体重已经不到150斤了。

活动现场，他们除了向医务工作者献上鲜花表示感谢外，多名减肥成功的人士纷纷上台分享了各自减肥的历程，大家说得最多的话，就是感恩医生细心地付出。

现场的一位医务工作者刘洁告诉记者，通过治疗，他们已经成功地为很多肥胖人群减掉了体重，肥胖的危害很大，也容易因为肥胖造成患病几率，比如高血压、脂肪肝等。她建议肥胖人群及早就医以及增强身体锻炼，合理控制饮食，控制体重，过健康的生活。

体重过高并发症多 减肥是王道

“血压128—75，体重140斤……医生说，效果很好，一个多月了体重没有增加。”

家住鹿泉区的靳女士是最近减肥成功者之一。1月11日是她来医院复查的日子，听医生介绍说她恢复的效果很好时，她心里美美的！今年30多岁的靳女士身高1.72米，已是两个孩子的妈妈，在生孩子之前她的体重是130多斤，自从生孩子之后，体重就直线上升，最高时达到260斤。

靳女士称，身体太胖的滋味实在不好受，血糖高、脂肪肝、月经不正常等现象接踵而来，目前她全职在家带着俩娃，除了负责接送其上下学外，还要照看好吃喝拉撒，由于身体过重，走路时间稍微长点，脚跟就特别酸痛，感觉腿脚承受不住超重的身体。

靳女士介绍，她在家人的鼓励下，决定去医院治治这种肥胖“病”。去年1月份她做了一个微创手术，经过近一年的努力，体重不仅降下来了，140斤的体重已经成功保持很久了。她自信地说，医生让她坚持锻炼身体辅助减肥，有信心让体重再降一点点。

46岁的高女士（化名）向记者讲述了她的无奈，身高1.50米，去年上半年之前她的体重达到了290斤，医生诊断为肥胖症、中度睡眠呼吸暂停低通气综合征、重度脂肪肝、双膝关节退行性改变、腰椎退行性改变、糖耐量减低等综合征。

高女士称，她的肥胖体形从20多年前就已经开始了，10年前她的体重就已经达到近260斤，尤其近3年，体重还在上升，她的身体已经不堪重负，导致她的腿和腰非常疼痛，有时甚至无法正常行走，睡觉时打呼噜的现象也非常严重，肥胖不仅影响了她的生活，还严重威胁到了她的身体健康。

“节食、运动、中药包、减肥药……”高女士介绍，她为了减肥曾尝试了各种办法，用中药减掉了20斤，可是药不能停，停了药体重就失去控制疯狂反弹，最重的时候体重达到了290斤！不仅花费了辛苦挣来的积蓄，反而适得其反越减越肥！同时身体出现了各种不适。去年，她的膝关节、腰椎都出现了症状，不堪重负，只得到医院来求助医生了！看到现在一直稳定在不到160斤的体重，她说，要是让她现在用一句话来形容此时的心情，那就是“瘦下来真好”！

减肥的方式五花八门 效果各异

随着现在人们物质条件的大大提高，身边的“胖子”越来越多。记者随机采访了一部分体胖者发现，有的人并不在意身体胖一点，而有的却在用着各种方法控制体重的增加。

市民张先生称，他上班时大多数时间都是坐在办公桌前，近40岁的他，只能利用上下班时采取步行的方式，有时候每天行走2万步，或者下班后跑个5公里，出一身汗来消耗身体的热量。而王先生则利用业余时间，坚持每天到健身房锻炼40分钟，也收到了一定的效果。可是，流汗换来的效果，好不容易消耗的几百卡路里，却轻而易举败给了一块小小的蛋糕，或者朋友们攒的一顿饭局，结果体重又“涛声依旧”了。

调查发现，有更多的女性肥胖者选择不吃晚饭控制体重，或者每餐只吃一些蔬菜等简单的食物；有的则购买一些有减肥功能的保健品。方法不同，效果各异，有的表示效果并不理想，看着满桌好吃的，再馋也只好忍受；有的吃了很长时间的减肥食品，花了很多钱不说，减肥的效果并没有达到自己理想的预期。

提醒市民控制饮食 管住嘴迈开腿

肥胖的危害巨大，已经被列为十大慢性病之一。那么肥胖到底对身体有哪些危害呢？河北医科大学第二医院康建省教授说，肥胖对身体的伤害无处不在，比如高血压、糖尿病、脂肪肝、女性的月经不调、不孕不育、睡眠呼吸暂停低通气（打鼾）、心理疾病、骨关节的损伤等，都与肥胖密不可分。

肥胖对身体的危害这么大，平时我们该怎么预防呢？李涛教授也给出了忠告，大家常说的管住嘴迈开腿，对于体重指数超标不严重的，可以尝试改变不良饮食习惯、生活方式做调整；对于体重指数比较大的，单纯用管住嘴迈开腿的方式或者其他减肥方式是减不下来的。他们也接诊过几例这样的患者，胖了很多年，年纪轻轻心脏负担太大，到医院查出来心衰！体重特别高的患者该怎么解决这个肥胖的问题呢？减重代谢手术是一个比较好的解决方法。

医生提醒广大市民，俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节临近，过节期间会有各种“满汉全席”，切记一定要注意避免暴饮暴食、酗酒、熬夜，保持规律作息，清淡饮食。（记者 柳安臣）

相关知识

减肥的方式五花八门 专家提醒还是要管住嘴迈开腿
短视频博主在减肥训练营离世，“管住嘴、迈开腿”不是万能公式
如何减脂不减肌？“管住嘴迈开腿 ”是真理
减肥没有捷径没有秘方 “管住嘴” 牢记八要点
管住嘴迈开腿 安全快速顺产技巧分享
八大减肥误区，减肥中千万别碰！
减肥瘦身招数五花八门.健康管理机构不靠谱 视频
广东健康管理中心减肥骗局！顾问管理师电话数次套路让买减肥药！
这八个瑜伽体式可以轻松减肥瑜伽练习
广州健康管理中心减肥是真的吗？溶脂巩固代谢有何套路？揭秘！

网址: 减肥的方式五花八门 专家提醒还是要管住嘴迈开腿 https://www.trfsz.com/newsview25355.html