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张予曦常年保持80多斤, 6个减肥秘诀, 你也能和她一样瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:28

很多人都知道，网红看起来很漂亮，但是和女明星们站在一起，无论是颜值、身材还是气质，往往差距很大。例如冯提莫、晚晚、黄灿灿等人曾被曝出和女星合影颜值被压过。然而，有一位网红出身的女星却不同，她无论是颜值、身材还是气质，在和当红女星合影时不仅不会被碾压，甚至还能够凸显自己的美，这位女星就是张予曦！

她在和郭碧婷、张嘉倪一起合影，竟然是三人中最好看的一个！而郭碧婷和张嘉倪在整个娱乐圈女星中都被称为绝美代表，然而看上去却不及张予曦，这足以显示出张予曦的美艳之处。尤其让人羡慕的是张予曦的身材，她身高168cm，前段时间曝光的体重只有78斤。这样的身材曾让无数人羡慕嫉妒，甚至让人流口水！

今天我们将整理一下张予曦减肥的秘诀，她养成了6种习惯，让你也能打造相同的身材！

1、坚持运动

张予曦通过在微博上分享，透露她每天坚持5个小时的跳舞加上2个小时的健身。这种强大的运动量可能不是每个人都需要完全学习，但养成运动的习惯是非常必要的！

运动有助于提高身体的代谢率，增加肌肉质量和塑造身体线条。除了跳舞和健身，选择适合自己的运动形式，比如慢跑、瑜伽或游泳，每天坚持一定的运动时间，能有效改善体态和生活质量。

2、零食等发胖的食物不吃

张予曦曾经坦言，有一种痛苦，那就是只想吃却不敢吃。她表示自己为了保持身材，在平时绝对不会触碰零食、甜食等高热量食物，这是她维持健美身材的一项坚定决心。

高热量的零食和甜食往往含有过多的脂肪、糖分和盐分，长期食用会导致体重增加和健康问题。取而代之的是选择健康的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷类食品，它们富含营养，有助于保持健康的身体。通过坚持健康的饮食习惯，你也可以像张予曦一样，拥有一个健康而苗条的身材。

3、口味清淡，低油、低盐，烹饪以水煮和凉拌为主

张予曦在多次分享自己的饮食习惯时，透露大部分都是以水煮和凉拌为主，并且口味清淡，低油、低盐，油盐糖等放的极少。这种健康的饮食习惯不仅有利于减肥，还能够降低患病风险，提高身体健康程度。

4、外食的时候，用水涮菜

张予曦在外面吃饭的时候，会准备两碗水，用来涮菜，她的做法是将菜涮两遍，以此避免摄入菜上残留的油盐等物质。这种做法有助于降低外出就餐时摄入的油和盐的量，从而保持饮食的健康水平。

许多外出就餐的菜肴经过烹饪过程中可能添加了大量的油和盐，这对于保持健康的饮食习惯来说是不利的。通过使用清水涮菜，可以去除部分多余的油分和盐分，让食物更为清淡和健康。

5、少吃主食，不吃淀粉类蔬菜

张予曦除了少吃主食之外，她还避免了一些淀粉类蔬菜的摄入。淀粉类蔬菜像土豆、莲藕、山药等，尽量少吃或避免吃是有利于保持身材的。这些蔬菜中的淀粉含量较高，容易导致体重增加和身体健康问题。

6、每天至少8杯水

在保持健康饮食的基础上，每天饮用至少8杯水是张予曦减肥的最简单方法之一。充足的水分摄入有助于身体代谢和消化，从而加速脂肪燃烧的速度。同时，大量的水分摄入还可以减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。

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