吃什么容易瘦

吃什么会瘦

"如果想要减肥，可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高米数的平方，如果在18.5-24之间是理想体重，不需要减肥。如果大于24考虑是超重，大于28考虑是肥胖，就需要进行减重，饮食方面可以适当的增加蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，少吃碳水化合物类的食物，如米饭、馒头、面条、面饼等。不要吃油炸类的食品，比如炸鱼、炸油条等，可以选择含糖量相对比较低，水分含量相对比较高的水果，比如西瓜、黄瓜、西红柿。饭后也要适当的活动，最好是在饭后一个小时左右，进行大约半个小时到一个小时的有氧运动，可利于减肥。"

人瘦吃什么容易长胖

患者身体瘦小时应先明确属于病理状态下的瘦，还是生理状态下的瘦。具体再选择以下合适的方法增加体重：一、病理性消瘦：1、降糖药物、注射胰岛素：如果患者出现糖尿病，想要增加体重。应先服用降糖药物控制血糖，以及恢复身体的代谢，以增加体重。如果患有1型糖尿病，此时应该注射胰岛素，帮助患者控糖而增加体重；2、服用抗甲状腺功能亢进药物：如果患者出现甲状腺功能亢进，也会表现为消瘦，同时可能会伴随有脾气暴躁、心慌、手抖、容易饥饿、多汗等症状，眼睛炯炯有神，比如甲状腺功能亢进眼的出现。此时患者应该去医院，检查甲状腺的功能状态，如果符合甲状腺功能亢进，先服用抗甲亢药物，在短期内患者的体重就会有明显的恢复与增加。二、生理性消瘦：1、营养不良：患者应该要多摄入优质蛋白类的食物，比如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鸡、鸭、鱼的瘦肉，以及牛、羊肉等瘦肉的部分。这类食物都含有优质蛋白，可以帮助患者增加肌肉量；2、健康长胖：患者如果想健康增加体重，尽量要少食用油脂类高的食物。虽然这类食物热量含量高，但是容易导致血管的动脉粥样硬化，所以不推荐大家采用高脂食物增加体重。

来姨妈吃什么能瘦

"来月经的时候不用特意吃东西就能瘦，因为月经期身体代谢的比较快，比平时都快，这个时候吃的东西很快就会代谢没，所以这个时间正常饮食就可以使体重下降，但是建议在月经期不要随便减肥。因为由于月经期会有血液流出，就会导致体内丢失更多的营养成分，所以月经期体质虚弱，如果在这个时间减肥可能会使身体抵抗力降低，容易得病。n建议在月经期是需要加强营养物质的摄入，才能保证身体健康，如果想减肥可以在月经期结束后，通过锻炼身体来达到减肥的目的，同时尽量不要乱吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，因为这些食物都可以增加体重，对想减肥可能起到阻碍的作用。"

人瘦吃什么容易长胖

人瘦要想长胖，可以适当地吃以下食物：1、主食类食物：比如经常吃到的大米、小米、小麦、燕麦、荞麦，由此做出来的大米饭、馒头、面条、烙饼，都可以适当地吃一些。因为这些谷类食物中含有丰富的能量，摄入到体内的能量充足时，对于体型较瘦的人长胖有着非常重要的作用；2、含优质蛋白质丰富的食物：瘦的人要想长胖，还要适当地增加一些富含优质蛋白质的食物，比如经常吃到的一些瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，以及豆腐、奶酪、豆皮，经常容易喝到的牛奶、羊奶、酸奶、豆浆。这些食物中富含优质蛋白，构成了肌肉中非常重要的原料，对于想长胖的人，增加优质蛋白质的摄入非常重要；3、富含脂肪的食物：瘦的人要想长胖，还要适当地增加一些富含脂肪的食物，比如核桃、榛子、松子，对于补充能量、增肌和长胖，也有着重要的作用。

瘦人吃什么能长胖

"瘦人各种食物如果适当多吃，同时有一定的时间，都会长胖。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。吃所有的东西都有一定的热量，如果体重比较消瘦，希望能够快速的体重增加，建议选择一些能量密度比较高的食物，也就是体积可能很小，但是含有比较高的能量，比如大家熟悉的，像冰激凌、奶油蛋糕。高油脂、高糖的这些食品能量密度都是比较高，吃了以后能量摄入比较多，消耗的相应少，体重就会有比较明显的在短期之内的增加。n但是有些人对高油脂、高糖这些垃圾食品可能也有顾虑，因此对于一些体重偏瘦的人，建议在选用食物当中各种食物都可以选用，包括主食可以多吃一点。另外包括肉、蛋、奶适当的增强，因为肉、蛋、奶含有比较丰富的蛋白，因为希望体重增加不仅仅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的补充。同时，希望体重增强也是保持健康，因为如果体重在短时间之内过度的增加，可能原来体重偏瘦不影响整个的生活质量，身体的各项指标正常。但是体重增加以后需要关注是否带来了血糖的异常，高血糖或者是血脂异常。因此，瘦人希望体重增加，在一个合理的范围，同时不出现代谢的异常，瘦人吃所有的食物都可以通过增加量，能增加一定的体重。"

吃什么瘦脸

瘦脸的食物有很多，要想瘦脸，必须要吃低热量的食品，蔬菜和水果里面含有的热量相对比较少。 首先，可以吃西柚，西柚里面含有的热量比较低，而且里面含有的酸性物质能够促进人体的消化功能，有助于脂肪的代谢和消耗。 其次，可以吃菠菜，菠菜里面含有比较丰富的有机酸和草酸钙等，能够更有效的去促进脸部的血液循环功能，使得人体的淋巴器官属于相对比较兴奋的状态，可以缓解水肿，还可以消除面部的水肿现象。 除此之外，还可以吃苹果，苹果是一种碱性食物，里面含有的果胶比较丰富，它能够溶解掉人体堆积的脂肪，调动体内的排毒系统，从而达到消耗脂肪的功效。

月经期吃什么容易瘦

"月经期间体质特殊，身体抵抗力下降，女性还会存在食欲不振的症状。如果选择在月经期间减肥可吃易消化、脂肪含量低的食物，比如芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，可帮助肠胃消化，具有润肠通便的效果，经期食用可减少便秘现象。经期减肥可吃苹果，苹果富含丰富的维生素C、果胶、纤维素，有降脂的作用，可加快体内新陈代谢、减少脂肪堆积。经期减肥也可食用番茄，番茄中含有番红素和果胶，水分含量大热量含量很低，很适合减肥时食用。经期减肥不能过度节食，否则会导致体质虚弱，不利于身体健康。经期存在痛经等不适症状，应保持正常饮食，避免在经期减肥。"

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