减肥吃什么又好又快

正常情况下，没有一种食物可以吃完后又快又好地减肥，减肥的原理主要是摄入的热量低于所消耗的热量。因此需严格把控摄入的食物热量，同时配合体育运动，才能达到减肥的目的，可选择热量低的食物，不会产生过多的能量，对减肥有一定的好处。

1、蔬菜：如卷心菜、胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素，并可减少肠道对油脂的吸收，促进人体新陈代谢，对减肥人群有一定的好处；

2、水果：如苹果、柚子、桃子等，水果中含有较丰富的维生素和纤维素，具有促进排便的作用，有助于缓解减肥时的便秘情况，也在一定程度上有助于促进减肥；

3、肉类：如牛肉、羊肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类，人体在消化、吸收蛋白质时，消耗能量较多，而且还可有效补充人体所需的优质蛋白；

4、粗粮：如大麦、燕麦、荞麦等粗粮，含有的纤维能增加饱腹感，减少额外的进食，还有促进肠蠕动的效果，对减肥人群有益。

但无论进食哪种食物，都应控制好热量，尽量避免进食油腻、高热量的食物，如烤肉、奶油蛋糕等，合理搭配饮食，对减肥有一定的好处。

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