吃什么快速减肥

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马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲如何快速减肥"如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。但是快速减肥对身体伤害很大，比如会导致皮肤松弛，使免疫力下降，经常生病，女性还会出现月经的紊乱。n减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天要进行体育锻炼，并且要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲怎么快速减肥"通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。n合理的膳食是减肥的基础，减少饮食当中热量的摄入，保证维持身体需要的必须微量元素、维生素、水分等。合理的增加运动是指根据患者的具体情况，选择适合的运动方式，采取循序渐进的办法，逐步增加能量的消耗，使身体处于能量负平衡的状态。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。"崔正军主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19如何快速安全减肥减肥是个大话题，既要快速，又要安全，有时候相互矛盾。因为快速减肥可能不能适应，如几天不吃饭，可能造成营养不良。若一定要快速减肥，主要方法如下：1、吸脂减肥：常见的吸脂区域有腹部、大腿、臀部等脂肪相对较多的区域。吸脂塑形效果较好，近期内就能看到效果；2、改善生活方式：如果全身都胖，部分区域不适合吸脂，可以通过合理饮食改善。合理饮食不是不吃饭，而是减少大鱼、大肉、蛋白的摄入。另外，要加以运动，管住嘴、迈开腿，进行体育锻炼，如走路、跑步、游泳等。总而言之，快速安全减肥是相对情况下，可采取手术吸脂、体育锻炼、控制饮食等，也可以到医院减肥门诊具体咨询，或吃药。总之，减肥期间要注意安全，不要因减肥造成营养不良。汤颖峰副主任医师凉山彝族自治州第一人民医院三甲要怎么快速减肥"针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何快速有效减肥"通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。这些所谓的偏方秘诀，可能短时间带来体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，会使得脂肪进一步的积累，肌肉大量的流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。n科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。不存在所谓快速轻松的减肥秘诀，要想减重，一定需要毅力，长期坚持，需要科学的方法，才能够真正实现有效减肥。"张一鸣副主任医师陆军军医大学新桥医院三甲全国第86怎么减肥快速有效怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。 一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。 此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。尹虹副主任医师兰州市第一人民医院三甲如何快速又安全的减肥减肥的过程既照顾到速度又要注意安全，在减肥的过程中不能对身体造成损伤。建议通过饮食加锻炼，这是最安全、有效的减肥途径。 但是锻炼不应该过量运动，如果过量对心血管系统和关节都有一定的损伤。 在医生的指导下如果有适应证，可以通过药物来减肥，现在临床上已经成熟的减肥药有奥利司他胶囊，当然需要在医生的指导下用药。 如果不符合用药指征，不能滥用药物，以免加重对身体的损伤，也不利于减重。郭鑫副主任医师中国医学科学院整形外科医院三甲全国第89快速减肥最好的办法快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动，低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质虚弱，甚至造成外形老化，所以不能过度、过快追求减肥，要科学、健康的饮食，适量运动，循序渐进的减肥。当然对于减肥无望或者是多次努力，减肥失败的求美者，可以采用吸脂的方法进行减肥、塑身，但是也是在无法通过健康的减肥途径达到减肥目的时，才去寻求美容手术的帮助。隋康民副主任医师青岛市市立医院三甲怎么科学快速减肥"健康科学的减肥强调绝对不要吃减肥药，不管减肥药说多绿色都不要吃，不管是内服还是外用都不要用。因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔罐减肥，不要用拔罐减肥，拔罐减肥出现的后期，病人阳虚、代谢降低出现强烈反弹特别多。科学快速的减肥建议采取锻炼，因为锻炼可以促进代谢、脂肪的消耗。饮食上要避免高热量、油脂、甜饮、冷饮，冷饮可以损害脾胃，脾胃坏了身体的运化和代谢功能就会降低。另外采取针灸减肥的方法是比较好的，而且速度也比较快，通过针灸可以调理身体的内分泌以及代谢机能，可以扭转身体自身的问题，也有促进代谢的作用，所以科学快速的减肥，还是采取锻炼和饮食控制以及针灸的方法。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲快速有效的减肥方法快速有效的减肥方法就是从少吃1口饭开始，在吃1日3餐的时候，感觉到已经吃饱，在犹豫馒头究竟吃不吃，米饭还吃不吃，鸡腿还吃不吃的时候，应该马上停止下来，从少吃1口饭开始，往往能够取得很快速的减肥效果，而且也非常有效。如果每顿饭都少吃1口饭，1天3顿饭就少吃3口饭，1个月下来少吃90口饭，获得的能量负平衡效果其实非常好。很多人觉得快速有效的减肥方法是很打球、游泳、跑步，运动过程当中可能消耗600千卡热量。但是运动完之后，如果不加节制地多吃1口饭，累加下来很有可能进入到体内650千卡热量，运动消耗600千卡热量，吃进来650千卡热量，还有正50千卡热量储存在体内。所以快速有效的减肥方法，是从少吃1口饭开始，往往会有意想不到的效果。

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