吃什么减肚子上的赘肉最快

怎么减肚子上的赘肉最快最有效

"减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重，让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持，减少肚子上的赘肉。很多超重、肥胖的朋友都有体会，腹部的脂肪减起来非常困难，大家采取的方法，像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动，有些人采取极端的方法，局部吸脂治疗，认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。n全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机，想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪，关键是医学营养减重，减去全身的体重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，量身定制个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。同时制定适合自己的饮食减重方案，快速减重的高蛋白、限能量方案，防止反弹的轻断食方案，回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。n建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括各种器械，同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制，控制热量，加强锻炼，消耗热量，只有形成能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少一公斤的脂肪。长期坚持才能降低全身的脂肪，逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式，只有长期坚持才能够达到目标。"

肚子赘肉怎么减最快

"医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来，长期坚持，肚子上的赘肉才能最快减下来。减重、减肥的朋友往往有体会，腹部脂肪最难减，往往采取自助减肥法，通过呼啦圈、仰卧起坐，拼命运动肚子，希望可以将肚子瘦下来。n全身脂肪是互相联系的，如果全身脂肪没有明显减少，肚子脂肪不会快速瘦下来，不推荐吸脂，会伤害身体，要通过医学营养减重，医生帮助评估肥胖程度与合并的代谢性疾病，量身定制减重的个体化饮食方案和运动方案，长期坚持，循序渐进，才能让全身脂肪减少，腹部脂肪才能逐渐的减少。n减重没有捷径，需要用科学的方法、毅力，科学的生活方式是控制体重的秘诀，合理均衡营养、少油、少盐、少糖，另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动，热量才能逐渐减少，形成能量债，只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。所以需要长期坚持才能带来健康，使全身脂肪减少，肚子上的赘肉才能逐渐减少。"

肚子赘肉怎么减最快

肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术，通过负压吸脂术或吸脂减肥术，将肚子上的赘肉，实际是堆积的脂肪抽吸掉，以达到较好的减赘肉效果。赘肉是脂肪堆积造成，通过体育锻炼很难解决。现在吸脂的方式很多，简单的负压吸脂、水动力吸脂、激光溶脂以及其他机械辅助的吸脂方式，使得现在手术效果越来越好，患者舒适程度也越来越高，而且吸脂以后不会反弹。因为人成年以后脂肪细胞的数目基本恒定，所以吸完以后脂肪细胞数目减少，胖瘦的变化，实际上是脂肪细胞体积变化，数目不会再有变化，因此吸脂完以后很少反弹，治疗效果很好。注意手术后要穿弹力服，要有回缩的过程，具体情况建议到医院咨询医生后确定。

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

"减肚子上的赘肉最快、最有效的方法，在这里需要澄清两个问题，一个是不存在局部的减肥，只要是减就是动员全身的脂肪，因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗，哪块的脂肪不被消耗。而全身表皮下的这些皮下脂肪组织，和内脏中的内脏脂肪组织，不会受人为的控制去动员的。如果动员脂肪，一定是全身的脂肪一起动员，因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好，这个从理论上是完全站不住脚的。n另一个是如果涉及到肚子这一块，想要把赘肉消除掉，除了全身的运动之外，还需要针对性的去加强腹肌的训练，因为腹肌的训练之后就会使腹部的线条更好看一些。假如全身的体脂下降，体脂率下降之后，腹部的线条更容易显出来，腹型就会更好看一些。这种情况下就需要有氧运动、无氧运动以及饮食控制几个方面一起来做，才能够达到综合减重的目的。"

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

减肚子上的赘肉，最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因，就是吃得过多导致能量超标进入肚子，以脂肪的形式储存下来造成赘肉。所以，要想最快最有效减去肚子上的赘肉，就要做到严格的饮食控制，造成体内能量的负平衡状态，使肚子上的赘肉中储存的脂肪进行动员和分解。对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼、油炸油条都要进行严格控制。从营养学角度上来讲，油炸食物中每1g脂肪能够产生9000cal热量，通过严格控制油炸类食物，对于最快最有效减肚子上的赘肉比较重要。除严格的控制油炸类食物，含糖量比较高的食物，比如精制米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，也应该进行严格控制。对于最快最有效减肚子上的赘肉，同样积极有效。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎样减肚子上的赘肉最快最有效

如果体重已经达到稳定状态，并且和身高、年龄相对称，即使再减少体脂的含量，肚子上的赘肉也很难完全平整，是由于机体的保护机制导致。由于机体的体脂含量减少，为了保护内脏器官，所以肚子上会堆积脂肪。如果想让脂肪减下去，建议选择脂肪抽吸的方法，可能很多人不能接受。可以发现很多人四肢很瘦，锻炼得也很好，但是臀后部和前腹部的脂肪非常难减下去，无论做什么疯狂运动，也很难瘦下去，脂肪层也臃肿在此位置。是由于机体的保护作用，无论体脂含量如何下降，这两个位置都会保护脏器，是人类自然的生理反应。建议选择脂肪抽吸的方法，将脂肪层的厚度明显下降、缩小之后，肚子上的赘肉就会变得平整，可以起到非常好的局部塑形、减脂的效果。而且这种手术非常安全、可靠、确实，可以放心地进行选择。

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