女性在经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显，不过在经期期间不宜做大量剧烈运动减肥，所以不妨将减肥重点放在饮食上。为大家推荐几种适合经期吃的食物，既能帮你调理月经补气血，还能瘦得更快哦。
1、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥丰胸。
推荐木瓜粥：准备粳米、木瓜；将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。这款木瓜粥香甜可口，饱腹感强，月经期间吃它，不会发胖还能有助暖胃、丰胸、瘦身。当然如果还想瘦得更快些，你还可以在月经之后使用营养减肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。
2、红枣
红枣绝对是补气养血的圣品，最适合女性朋友在月经期间食用。红枣中含有的丰富钙元素和铁元素，对于治疗贫血非常有效，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，而且具有养颜美容作用。更重要的是，红枣中具有丰富的维生素C，能够使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而降低胆固醇，减少体内多余脂肪，对于减肥瘦身很有帮助。
3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜。做法：准备芹菜、核桃仁、精盐、香油；将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
4、红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
5、香蕉
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
6、甜橙
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！
7、鱼类
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用，非常适合胖人食用。而且受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，而多吃一些鱼类就能缓解这些病情。
8、热牛奶
痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。而且牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，对减肥也是很有帮助的。
◆经期减肥注意事项：
（1）经期减肥期间有些食物不能碰：女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
（2）经期要减少运动量：月经期间适量的运动是可以的，但运动量要减少，而且要选择轻缓运动来锻炼，如慢跑、瑜伽、乒乓球、投篮等运动。要避免参加剧烈和震动过大的运动如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以及参加跳水、游泳和水球等运动，以免经期流血过多或子宫位置改变。
女生一个月总有那么几天心情低落、莫名烦躁、气色不好，月经来了的时候总是想吃点东西来安慰一下自己的身体。以上几种都是非常适合经期食用的，适当吃不会发胖还有助减肥哦。当然如果在经期之后还能使用营养减肥餐，减肥速度更快哦。你都get了吗？返回搜狐，查看更多
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