减肥中的女性很在乎自己一天的进食量，尤其是不敢吃肉，虽然说在减肥当中，要很注意控制饮食，但并不是直接抛弃肉啊。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。
减肥并不意味着天天吃吃素，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦可能会瘦一部分，但是体质却差了，丢了健康，得不偿失。
那么减肥期间该吃什么肉，怎么吃呢？小雅已经帮你整理好啦~
适合减肥期间吃的肉
鸡肉
鸡肉在健身圈可谓是减脂增肌的必备食材，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素。
不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是炖煮。
牛肉
在减肥的时候，牛肉也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上。
牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右为宜。
鱼肉
鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助我们降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。
所以，减肥时吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。返回搜狐，查看更多
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