美少女养成✅6招消除双下巴✨练出完美下颚线

美少女养成✅6招消除双下巴✨练出完美下颚线
其实就算身材纤瘦，还是有可能冒出双下巴
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其实坐姿不当，咀嚼次数不够等问题都会导致双下巴的问题❗️
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6个改善双下巴的运动可以学着做，再也不用P图了✔️
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1. 下巴夹球✔️
找一个大概跟手掌差不多大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，可以帮助肌肉放松，减少因为肌肉僵硬看起来的双下巴。

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2. 舌顶上颚✔️
一开始先将头向后仰，用舌头顶住你的上颚维持5到10秒。这样可以伸展到脖子前面的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。

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3. 颈侧伸展✔️
将左手绕过头顶按住后脑勺，接着一边缓慢深呼吸一边往左扳头，彻底伸展右颈的斜方肌及右肩的三角肌。接下来换右手按住后脑勺，重复刚刚的动作

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4. 脖子转圈✔️
头部向左向右转动90度左右，头部要放正，不能前倾或者后仰。
注意：在做颈部运动的时候，上半身要保持不动，姿势一定要正确，这样才能达到想要的效果，动作幅度要大，但要柔和，防止颈部受伤。

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5. 屈膝平躺抬头✔️
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

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6. 突出下巴✔️
先把嘴巴张大，将下颚收紧，再摆出厚道的样子，一步一步慢慢来，让下巴的每一块鸡肉都能运动到，也要记得重复做这些动作要有时间间隔，让肌肉能充分休息。
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希望大家都能赶走烦人的双下巴，拥有完美下颚线，还不让你双下巴的宝子来练习

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