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橄榄油怎么用才减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:40

橄榄油并没有明确的使用方法可以达到较好的减肥效果。但适当食用橄榄油对身体有好处，并且不会导致肥胖加重。橄榄油中含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，适量摄入后能够补充体内所需的多种营养成分。

橄榄油属于一种比较健康的油脂类食物，其中含有大量的单不饱和脂肪酸和膳食纤维素，可促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘症状。但是单纯通过吃橄榄油的方式无法起到明显减肥作用，如果过量进食还可能会导致热量增加，从而引起身体肥胖。因此在日常生活中需要控制好橄榄油的摄入量，每天保证在15mL左右即可。

若想减肥还需要选择科学的方法进行，如合理饮食以及积极参加体育锻炼等。建议一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或无节制地摄入高热量的食物，比如炸鸡腿、汉堡等。同时还要减少油腻性食物的摄入，如肥肉、猪肝等，以免不利于机体健康。另外，在平时也要坚持运动，如跑步、跳绳或者游泳等，能够促进体内的新陈代谢，有利于消耗掉多余脂肪，对于减肥瘦身有一定的帮助。

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