橄榄油减肥的好处

橄榄油具有一定的辅助减肥作用，但是单纯通过使用橄榄油并不能达到明显减肥的效果。如果需要减肥的人群想要利用橄榄油来帮助减肥，则建议在食用橄榄油的同时配合运动、调整饮食等方法进行。

1.促进消化：橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素A、维生素E等多种营养物质，可以润滑肠道并促进胃肠道蠕动，在一定程度上有助于缓解便秘症状，并且还可以促进人体内代谢废物和毒素的排出，从而有利于减肥瘦身。

2.增强饱腹感：由于橄榄油热量较低，进食后可增加人体内的饱腹感，进而减少其他高热量食物摄入量，对于控制体重有一定的好处。但需要注意的是，虽然橄榄油有上述优点，但是并不适合所有人作为减重的方法来进行应用。因为橄榄油也属于油脂类的食物，其中仍然会含有一些碳水化合物和脂肪成分，所以不能够完全代替正常饮食。若自身患有高血压、高脂血症等疾病时，则应避免过多食用橄榄油，以免加重病情。

3.调节血脂：橄榄油中的单不饱和脂肪酸含量较高，而这种不饱和脂肪酸能够降低体内胆固醇水平，因此适量吃橄榄油可以在一定程度上预防动脉粥样硬化的发生与发展。

4.其它方面：橄榄油中还含有多种对人体有益的抗氧化剂，如维生素E、酚类物质等，这些物质能对抗自由基，起到延缓衰老的作用。

此外，若想减肥成功，还需注意以下几点：首先要注意规律作息，早睡早起，保证每天充足的睡眠时间；其次要适当锻炼身体，可以选择跑步、游泳、跳绳等方式进行运动，以消耗掉多余的脂肪。最后还要合理安排三餐，多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃薯条、炸鸡等油腻食物。

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