每天一个减肥知识：橄榄油

每天一个减肥知识：橄榄油 35/100
今日减肥小知识：「橄榄油」
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什么是橄榄油？
橄榄油，也称“液体黄金”，是一种由油橄榄的果实，压榨而成的植物油。
因橄榄油中富含单不饱和脂肪酸、维生素E/K、K氧化物等有益成分，具有保护细胞免受自由基损伤，延.缓.衰.老，增加免.疫力等多种功效，被广泛用于各种烹饪方式中。
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橄榄油对减肥有哪些帮助？
❶ 提高代谢
橄榄油中的单不饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇、增加好胆固醇水平，促进血流循环，提高新陈代.谢。
❷ 帮助燃脂
橄榄油中的单不饱和脂肪酸，可以加快人体内脂肪的燃烧和分.解，让它们减少体内堆积，尽快排出体外。
❸ 增加免.疫力
橄榄油中的维生素E、维生素K等有益成分，可以保护细胞免受自由基损伤，延.缓衰.老，增加抵抗力。
❹ 促.进肠道健康
橄榄油具有润肠通.便的效果，早晚空腹喝一勺橄榄油，能够促.进胃肠道蠕动，缓.解便.秘。
❺ 缓.解压力
橄榄油中的单不饱和脂肪酸和其他有益成分，可以降低血压，减轻心理压力；还可以保护大脑健康，预防老年痴呆。
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减肥期间如何吃橄榄油更健康？
❶ 适量食用，每天不超过30毫升
❷ 用橄榄油生拌各种食材
❸ 煎炸时注意控制温度和时间
❹ 早晚空腹喝一勺橄榄油
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如何选购优质的橄榄油？
❶ 选择特级初榨橄榄油
❷ 产地为西班牙、意大利或希腊
❸ 选择“原瓶进口”的橄榄油
❹ 酸度低于0.5%
❺ 不含反式脂肪酸
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✅橄榄油适用人群
1️⃣ 想要减肥的人
2️⃣ 想要保护心血管健康的人
3️⃣ 想要预防糖尿病的人
4️⃣ 想要增加抵抗力的人
5️⃣ 想要改.善肠道健康、缓.解便.秘的人
6️⃣想要美容养颜的人
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❌不适合吃橄榄油的人
1️⃣ 菌痢患者
2️⃣ 经常腹泻、胃肠道功能紊乱的人
3️⃣ 对橄榄油过.敏的人
4️⃣ 高血钾或低血钙的人
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减肥，是一个需要长期培养的健康习惯，饮食很关键，运动和健康的生活习惯也很重要，互相搭配才能事半功倍~
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✅减肥不是挨饿，而是与食物合作。
✅关注我，每天学习一个减肥知识，不知不觉，健康变瘦。
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2023-11-14 11:59

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