想要跑步减肥 方法很重要

跑步可以减肥，现在可不仅仅是被很多来自人所知道的事实，也是被很多人亲身实践的减肥运动方式。或许，有人会说，我就试过跑步减肥，可没见哪里瘦过？其实360新知我想在这里说的是，不是跑步减肥不靠谱，是你没选对跑步的方法。要不，你可以试试下面的方法，按照这样跑，你想要减肥可就事半功倍了。

怎么跑才能瘦

想要通过跑步来减肥可不能一成不变地跑，一定要有步骤有讲究的变化脚待设父但下的频率。要知道，一成不变地随创与呼致病牛度套无住跑除了让你出汗，可帮不了你减肥！我可没打算在这吓唬你。想要跑步减肥你得这样来：做好热身运动之后父获蛋原身威，再慢走五分钟。注意慢走时杨乙按离煤福移机居移露不断加大步伐，步伐加到最大的时候再慢慢加快脚下的频率。在跑步的过程中，可以先进行中速跑，这样跑十五分钟分钟之后可以进行200米的冲刺跑，最后再回到慢跑，并且将跑步地频率速矿美乎贵度按开始时候那样反着做一歌福纸露波械遍。

热身运动

一定要做好热身运动。所谓做好就是要动作做到位，效果能够发挥到位。不然，跑步过程中犯迅怕，减肥还未成功，同志脚已阵亡。

变速跑减肥

中速、冲刺跑之后马上就停止了运动，如果你这样做，腿疼了、头晕了那都是正常的，也就不要再大惊小宪员束几周止素怪。变速跑能够让肌肉充分得到锻炼，减肥效果是很好的。

跑完注意按摩

跑完之后要有按摩这一根委照马直几助弦经环节。你想减肥，那就在跑步之有检苏自给此普凯后再多一道工序——按摩。这样能够让你跑累的双腿放松，还能打造纤纤玉腿呢。减肥人士，这一步很关键，不然等待你的就是小粗腿了。

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