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中医推拿减肥法

来源:泰然健康网 时间:2024年12月04日 08:51

中医推拿减肥法

中医推拿养生方式。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,没有好的身体,万事事皆休。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医推拿减肥法》,希望能为您提供更多的参考。

当今社会,由于生活水平的提高,安逸与美食的,使肥胖人群逐渐增加。据统计,中年人肥胖者约占21~33%,小学生中肥胖者也达到16~18%。心脑血管病、糖尿病、肿瘤等许多疾病都与肥胖关系十分密切,肥胖已成为不可忽视的多发病。

面对肥胖的烦恼和对健康的渴望,大批肥胖者涌向医院、美容院减肥,而五花八门的减肥法也应运而生。人们在获得减肥的同时,却发现了这些减肥方法存在不少缺点。比如节食产生了令人难熬的饥饿感;减肥药可能引起厌食;运动减肥又无异于对自己体能、意志力和恒心的考验,中老年人及患心血管病者难以实施。

中医循经推拿按摩减肥疗法,由于减肥效果显著,整个过程安全、舒适,逐渐被病人接受,最近几年已作为中外文化交流的项目,进入欧、美、非洲各国。广州市部分医院最近也开设了推拿减肥门诊,受到了广大肥胖患者的欢迎。

据从事中医教学、医疗、科研三十多年的何教授介绍,此法不依靠任何药物,是运用中医传统的推拿手法,循患者经络走向重点刺激,调节体内脂肪代谢,并有效的消除饥饿感和疲劳感,使食入量明显减少,过剩的体内脂肪逐渐消耗而达到减肥的目的。

肥胖者经按摩推拿减肥治疗后,饥饿感明显减轻,也不影响味觉,这样既容易控制食量,又能根据医嘱保证蛋白质、矿物质和维生素等基本营养的摄入,整个减肥过程饮食自然而舒适。

此外,从临床实践观察到,经推拿手法减肥后,肥胖合并有高血压、糖尿病等疾病的患者,其并发的疾病也有不同程度的改善。

经按摩推拿减肥治疗1~2个疗程后,都有比较满意的效果。患者没有异常的饥饿感,不再像从前一样尽饱进食,如能注意自我监控(经常称量体重、随时调整进食量和运动量等),就能长期保持理想体重而不反弹。

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中医埋线减肥法

养生导读:中医埋线减肥法,相信很多人都不是很了解,这是一种耗费时间比较短,而且不痛苦的减肥方法,也是都市女性的最佳选择。那么,中医埋线减肥法是怎样的?下面由小编来详细介绍下吧。

一、什么是中医埋线

中医埋线也就是中医穴位埋线,它是针灸的延伸,是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法,针刺疗法,刺血疗法,组织疗法,割治疗法,同时也包含了理针效应及后作用效应。

二、中医埋线的主要作用

中医埋线除了大家认为的减肥功效之外,还有很多好处。

1、协调脏腑,平衡阴阳

中医埋线的各种效应及刺激过程,通过经络的输入,起到调整人体脏腑功能,纠正阴阳的偏胜或偏衰的作用,使之恢复相对平衡。

2、疏通经络,调和气血

疼痛与经络闭塞,气血失调有关,有不痛则痛,不容则痛之说,中医埋线疗法有制其神,令气易行故可疏通经络中壅滞的气血。

3、补虚泻实,扶正祛邪

中医埋线的多种效应,一般具有兴奋的作用,对身体功能减退,免疫力低下者有一定效果,即具有提高免疫功能,补虚扶正的作用。

三、中医埋线疗法对人体无副作用

中医埋线,主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用,从而达到调整脏腑,疏通经络来治疗疾病的一种方式。

中医埋线注意事项

1、严格无菌操作,防止感染。三角针埋线时操作要轻、准,防止断针。

2、埋线最好埋在皮下组织与肌肉之间,肌肉丰满的地方可埋入肌层,羊肠线不可暴露在皮肤外面。

3、根据不同部位,掌握埋线的深度,不要伤及内脏、大血管和神经干(不要直接结扎神经和血管),以免造成功能障碍和疼痛。

4、皮肤局部有感染或有溃疡时不宜埋线。肺结核活动期、骨结核、严重心脏病或妊娠期等均不宜使用本法。

5、蛋白磁化线用剩后,可浸泡在70%酒精中,或用新洁尔灭处理,临用时再用生理盐水浸泡。

6、在一个穴位上作多次治疗时应偏离前次治疗的部位。

7、注意术后反应,有异常现象应及时处理。

神奇减肥法—中医点穴减肥

中医点穴减肥是根据中国传统的医学,结合人体学.摸索出的一套全新的减肥方法.它完全摒弃化学合成药物,充分利用自然环境的各种因素、与人体的结构达到共鸣.它能调理恢复人的自然性,激发人体抗御疾病的能力,达到减肥的目的。

它通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。该法对局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的疗效,并可以起到调节月经,治疗便秘,降低血脂等作用,而且做起来特别舒服。

按摩和点穴主要集中在腹部,其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。

四大点穴减肥法

1 针灸点穴法:原理主要是调整机体的各种代谢功能,抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。

2 香穴疗法:运用大拇指对身体位的按压,打通能量管道,达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动,造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。

3 反射疗法:通过对足底穴位施加压力,影响人体的内部器官和循环系统,达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。

4 耳穴埋压法:能有效调整脾胃功能,疏通淤血,清泻消脂,减少能量摄入,促进能量代谢,使脂肪运动分解,适合各种类型的肥胖。

中医点穴减肥通过按摩人体的各大穴位.促进穴位的运动,每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。可以说中医点穴不仅有治疗减肥的作用,还能够改善体质,增强抵抗力.各位不妨没有事情的时候,去试试中医点穴减肥.

中医颜面针灸减肥法


养生导读:圆脸配上窈窕的身材,看上去还是会让人觉得丰腴。于是,希望脸部变小也就成了爱美人士关注的热点问题。我国传统中医学中的颜面针灸,可以达到让脸部减肥的目的。一起看看吧!

在颜面针灸中, 藉由刺激脸部及耳部的穴位,让疲劳、浮肿的脸恢复活力。

你只需每天1次,每次1个小时,2个星期后,就会看到效果。但要注意,一开始做时慢慢来,适应以后,甚至可以一边敷面,一边做针灸运动。

针灸美容,就是运用针刺、艾灸的方法,补益脏腑,消肿散结,调理气血,从而减轻或消除影响容貌的某些生理或病理性疾患,进而达到强身健体、延缓衰老、美容养颜的目的。

1、百会穴-预防过量饮食、便秘。

左右两耳洞向上升,在头部连结后的那条线的顶点,即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。

百会穴

2、承泣穴-眼袋松弛。

位于眼球正下方,约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛,所以此穴能提高胃部机能,从而防止眼袋松弛。

3、地仓穴-抑制食欲。

嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态,就会促进食欲,所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

4.太阳穴-消除眼睛疲劳、浮肿。

眼睛与眉毛间的侧面,向后约1横指处,快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。

太阳穴

5、迎香穴-减轻肩膀酸痛及鼻塞。

眼球正下方,鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛,还能减轻肩膀酸痛。

6、天突穴-促进水分的排除。

位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺,促进新陈代谢,去除脸部多余的水分。

按摩紧致你的胖胖脸----胖嘟嘟的圆脸,特令许多女士烦恼。脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢。

7、攒竹穴-缓和眼睛的疲劳和浮肿。

眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛,都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。

8、颊车穴-消除脸颊的浮肿。

沿脸部下颚轮廓向上滑,就可发现一凹陷处,即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

颊车穴

9、承浆穴-消除胸部浮肿。

下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌,保持肌肤的张力,预防脸部松弛。

脸部减肥时,脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。一起体验下颜面针灸的效果吧!

神奇中医针灸减肥法

中医减肥法是近年来备受推崇,不少爱美MM开始尝试针灸、推拿等中医减肥疗法。针灸减肥是中医减肥中的最多人追捧的方法之一。但是你对针灸减肥了解有多少呢?下面小编就来带你认识一下针灸减肥的原理和基本方式,让你瘦得更正确。

经历长冬,你身上再也藏不住手臂的Bye Bye肉、小腹婆、鲔鱼肚、梨型臀、大象腿、萝卜腿?不论是男女,最怕听见的一句话就是:你变胖了,电视节目、广告充斥着减肥的讯息,琳琅满目的瘦身中心、减肥书籍,网路流传的减肥偏方等等,俨然减肥已成为一种全民运动。

肥胖的中医病理机制

中医认为肥胖形成的原因有内因、外因两种,内因多与先天禀赋遗传体质有关,外因主要与过食肥甘厚味、嗜饮醇酒及爱逸恶劳有关。

在内、外因素作用下,造成五脏六腑的功能失调,并且导致水湿、痰浊、膏脂等病理产物臃积于体内,就会形成肥胖。由此可知,肥胖病多为本虚标实之症,本虚以气虚为主,兼及阴虚、阳虚,涉及的脏腑以脾胃为主,次为肾及肝胆;标实则指的是水湿、痰浊、膏脂等病理产物。

中医减肥法是近年来备受推崇,不少爱美MM开始尝试针灸、推拿等中医减肥疗法。针灸减肥是中医减肥中的最多人追捧的方法之一。但是你对针灸减肥了解有多少呢?下面小编就来带你认识一下针灸减肥的原理和基本方式,让你瘦得更正确。

体针疗法

针刺腧穴,通过经络的调整作用,加强脏腑的功能,扶助正气,又通过经络的疏通作用,祛除停于体内的邪气,针灸减肥正是通过扶正祛邪来达到目的。

由于不同体质对药物及针灸的耐受性不同,因此针灸减肥强调根据体质辨证施治,调节整体,疏通经络,促进人体代谢,取得整体减肥的效果;而且也能局部取穴,循经疏导,促进局部代谢,达到局部消脂减肥的目的。

取穴:主穴取中脘、气海、大横、滑肉门、粱丘。配穴则根据不同证型取穴:脾虚湿阻型配阴陵泉、三阴交、丰隆;胃热痰浊型配足三里、内庭、曲池、合谷;肝郁气滞型配期门、太产;脾肾阳虚型配关元、照海;阴虚内热型配内关、太谿等。

体针常搭配电脉产疗法,将电疗仪器每一输出导线的两个电极,分别连接在毫针针柄上,根据患者的肥胖程度和敏感性,适当选择脉产型式和电流强度,加强及巩固疗效。

阴虚、阳虚,涉及的脏腑以脾胃为主,次为肾及肝胆;标实则指的是水湿、痰浊、膏脂等病理产物。

耳针疗法

取穴:主穴取内分泌、饥点、皮质下、三焦、神门。依不同证型分别搭配脾、胃、肝、肾点,每次取单侧耳穴三至四个穴位埋针,或用磁珠及某些中药种子(如王不留行子)贴压,七天更换一次,两耳交替使用。治疗期间,每天按压耳穴三至四次,每次每穴按压一分钟左右,食欲特别好的人,在进餐前或有饥饿感时多按压,便秘患者则在每天早晨起床前多按压。

4类减肥法,中医减肥最佳

中医减肥无副作用兼顾治病

特点:中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。

1. 针灸减肥:

通过对人体的穴位施以针刺法,达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒:针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能,调整新陈代谢,提高能量代谢率也能起到减肥的作用。

2. 点穴按摩减肥:

通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

专家提醒:按摩减肥没有副作用。

3. 埋耳豆减肥:

同样是按照传统中医的穴位,通过刺激穴位来达到减肥的目的。

专家提醒:耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段,不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

懒人减肥妙方 中医推拿法

不想做运动,又不想节食,有什么好的减肥方法呢?试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧,通过刺激穴位就能达到瘦身目的,最适合懒人一族了。

循经推拿 懒人减重妙方

循经推拿减肥术是运用中医学传统推拿手法,在肥胖患者身上,循着经络走向进行推拿,并针对特定穴位,进行重点刺激,达到减肥目的,也可以说是懒人减重推拿法。

循经推拿特点

这种不靠药物的自然疗法,可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导,达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血,使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是,能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感,增强食量控制的能力,少吃多动,进而达到减肥目的。

循经推拿减肥术重点,是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位,进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激,通过推拿,让肥胖者的能量代谢达到负平衡,以便消耗身上多余脂肪,患者也需要限制饮食量,尤其是高热量食物。

自我推拿要诀

肥胖患者可以按照下面介绍的方法,在家中进行自我推拿减肥。

1.拿颈前部,摩颈后部

拇指与食指相对,握拿颈前部喉节两旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并拢,摩擦颈后风池穴,左右各30次。

2.横摩锁骨下区

四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各30次。

3.推腹部

中医减肥法从内开始

生活越来越好,人们的体重也随之增长,也就有人开始要减肥,减肥方法越来越多,当中有很多其实是蕴涵着中医减肥的原理,例如针灸减肥等等,而如何正确运用中药减肥也是大家十分关心的问题!

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语,相对于瘦体重而言,肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为,肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症;是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期,并发内分泌功能失调,如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。

此外,肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等,肥胖又增加关节的负担,引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病,如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等,均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。

因此,如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题,选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美,也意味着生活质量的提高。

中医学在肥胖症的治疗

产生肥胖的原因很多,所以任何一种轻身减肥的方法,不一定适用于所有肥胖者,临床要辨证论治,调理内部的阴阳失调。中医对肥胖的认识早己有记载,灵枢中有逆顺肥瘦等来论述,指出肥胖人的特点是广肩,广腋,广项,多脂,厚皮,并且把肥胖分为膏、脂、肉三型,至今仍为指导中医治疗肥胖症的基础。

辨证论治

1.脾虚痰浊型 本型发病原因是由于脾脏之功能低下,导致营养不能按正常代谢过程分配到全身,从而造成脂肪堆积于身体的局部,特别是腹部,腰腿处;即中医认为的脾失健运,痰湿内聚。

证状:肥胖臃肿、胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿,此行多见于中、老年,由以妇女居多。

治则:健脾利湿、祛痰化浊

方药:参苓白术散、半夏白术天麻汤

2.脾胃积热型 本型发病原因是由于邪肝火犯胃,腐熟水谷机能亢进,故消谷善饥,生火津亏,大便秘结,亦就是肠胃功能亢进,消化吸收功能过于新陈代谢功能,从而造成营养过剩,形成脂肪堆积。

证状:多食、消谷善饥、体肥健壮、精力充沛、面色红润、口干舌燥、大便秘结,此型多见于青少年、孕妇及产后发胖者。

治则:清胃通腑、凉血润肠

方药:防风通圣散

3.肝气郁结型

证状:两胁胀痛、腹胀不适、有时急躁易怒、口苦咽干、大便秘结、妇女经少或闭经。

治则:疏肝理气、清热降火

方药:柴胡疏肝汤、大柴胡汤加减

4.脾肾阳虚型 肥胖还为脾肾内虚的预兆。由于脾肾阳虚,肾气不足,气化失职,不能化气降浊排毒,则导致肾气不足之虚胖。

证状:形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、畏寒、腹胀便溏、下肢浮肿

治则:补脾固肾、温阳利湿

方药:八味地黄丸、济生肾气汤等加减

更年期的肥胖则与冲任、天癸(月经)的变化甚为攸关,由于冲任不足,天癸衰减,使肾气、命门失调,导致肥胖。特点为臀部及下肢肥胖为典型。

另外,简单介绍一下针灸减肥的特色: 1.皮肤不会松弛老化;2.可用时拥有营养、美味、身材与健康;3.不需大量运动配合;4.不易回胖5.体针之辨证分型及选穴。

中医瘦身针灸常用5种减肥法

至于一般常用的针灸减肥方式,著名医师吴大鹏说,下列5种是最常使用的方法

一、耳针

耳穴 口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。

操作 每次选1~2穴,以双侧耳交替方式扎针,每周耳针贴敷2~3次,10次为2个疗程,而每次疗程间隔5~7天。

二、体针〈之一〉

取穴 主穴为关元、三阴交。

配穴 依据辩证分型而取。

属脾虚湿带 内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。

属湿热内盛 曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。

属衡任失调 支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。

操作 每次主穴必取,然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时,隔日1次,15次为一疗程,每次疗程间隔5天。

三、体针〈之二〉

取穴 主穴为天枢、中睆、大横。

配穴 曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。

操作 天枢、大横接电针仪,然后持续通电15~20分钟,每日获隔日1次,10次为一疗程。

中医减肥推拿方法

想做运动,又不想节食,有什么好的减肥方法呢?试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧,通过刺激穴位就能达到瘦身目的,最适合懒人一族了。

循经推拿 懒人减重妙方

循经推拿减肥术是运用中医学传统推拿手法,在肥胖患者身上,循着经络走向进行推拿,并针对特定穴位,进行重点刺激,达到减肥目的,也可以说是懒人减重推拿法。

循经推拿特点

这种不靠药物的自然疗法,可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导,达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血,使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是,能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感,增强食量控制的能力,少吃多动,进而达到减肥目的。

循经推拿减肥术重点,是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位,进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激,通过推拿,让肥胖者的能量代谢达到负平衡,以便消耗身上多余脂肪,患者也需要限制饮食量,尤其是高热量食物。

自我推拿要诀

肥胖患者可以按照下面介绍的方法,在家中进行自我推拿减肥。

1.拿颈前部,摩颈后部:

拇指与食指相对,握拿颈前部喉节两旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并拢,摩擦颈后风池穴,左右各30次。

2.横摩锁骨下区:四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各30次。

3.推腹部:两手掌伸开,掌心对着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。

盐水清肠减肥法,轻松排毒减肥法

生活中有些人不管怎么减肥就是瘦不下来,这是怎么回事呢?这可能是肠胃出现了问题。由于肠胃功能的不正常,人体不能正常的排泄、排毒,一些毒素和废物长期积累在我们的体内就会造成肥胖的问题。要想减肥,首先就要清理肠道。

一: 喝盐水法清肠

1: 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

2: 过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

3: 准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

二: 苹果牛奶法清肠

1: 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

2: 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。

3: 控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。

三: 吃流食法清肠

1: 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,

2: 每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。

四: 以上介绍的方法都是很

单实用的方法,只要你能坚持健康合理的饮食、坚持体育锻炼,相信你一定会减肥成功的。

泡脚减肥法,中医泡脚减肥足浴方

我们都知道泡脚是一种很好的养生方法,但是你知道其实泡脚还可以帮助减肥哦。这是因为泡脚时,热气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外,从而达到减肥效果。另外不同的肥胖可以加入不同药材进行减肥。

一: 针对脂肪型肥胖

1: 药材:冬瓜皮200g、茯苓100g制作:冬瓜皮要选用新鲜的,搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮,由于冬瓜皮煮烂后很难过滤,所以一定要用纱布包裹。同样是沸腾后改小火煎煮半小时,结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可,水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最佳,每次泡浴时间在20分钟左右。功效:加速减脂、排毒轻身

2: 纯粹的脂肪型肥胖就是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积,冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分,因此多喝冬瓜汤对减肥非常有好处。而平时不用的冬瓜皮则可以用来泡脚,此方以食材为主要材料,更适合每天足浴。对于脂肪肥胖的MM,坚持每晚泡脚20分钟,一个月轻松减掉10斤肉肉不成问题哦。

二: 针对血虚型肥胖

1: 药材:赤芍、红花各15g 当归20g制作:三种药材先浸泡15分钟,然后放入2L水中煎煮至沸腾,关小火继续熬煮40分钟,过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖,这类女生手脚容易冰凉,月经也经常紊乱,同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血,让内分泌和代谢恢复正常水平。功效:补足气血、加速代谢

2: 女性如果生理功能出现问题或障碍,首先表现出来的就是身体发胖,因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外,内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失,但它本身象征的就是体内血虚,因此有这种状况的女生一定要尽早改善,避免出现更严重的病症。

三: 针对消化型肥胖

1: 药材:干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g制作:将药材放在1L凉水中浸泡15分钟,用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮,沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病,腰腹部肥胖也是最为明显的,足浴时水高超过脚踝,水温在40度左右,泡浴时间为40分钟。功效:促进消化、滋养脾胃

2: 脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因,长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重,体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此这类女生想要瘦身,必须要先将消化问题解决,保养好脾胃才是拥有好身材的前提。此方泡脚可以每天泡一次,时间也不一定要在睡前,但不要选择饭后1小时内,避免出现肠胃供血不足。

四: 针对水肿型肥胖

1: 药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g制作:将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟,药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡结束后再在药材中加入1L水,然后开始加热熬煮,沸腾后改小火继续煎熬半小时。用两层纱布过滤药汤后,把药汤倒入足浴桶中,加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。睡前泡浴20-30分钟,足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳。功效:利水祛湿、减缓水肿

2: 水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重,尤其是足底部位,这里距离心脏供血位置最远,循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环,因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿较为严重的女生,这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次,情况改善后可以改为2-3天一次,坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。

五: 针对肥胖,有很多的减

方法,控制食量、运动锻炼、喝减肥茶等等都是可以达到减肥效果的。

气功点穴减肥法

气功点穴按摩减肥术的方法是:在肥胖者身上点按有关穴位,再加气功按摩治疗,可消耗肥胖者体内的脂肪,抑制和减少脂肪在体内的堆积,达到快速减肥的目的。

近些年,用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥,效果比较显著。在按摩减肥治疗的人中,男性占30%,女性占70%。最大71岁,最小12岁,都可以达到减肥目的。

气功点穴按摩减肥术的方法是:在肥胖者身上点按有关穴位,再加气功按摩治疗,可消耗肥胖者体内的脂肪,抑制和减少脂肪在体内的堆积,达到快速减肥的目的。

根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求,可以全身减肥,也可以局部减肥。

一般情况下,仅用气功点穴按摩术为肥胖症患者治疗5次,就可使肥胖者颈围减少l-3公分,肩围减少2-11公分,腰围减少2-7公分,腹围减少2-11公分,臀围减少2-6公分,大腿围减少1-5公分,大臂围减少1-2公分。如治疗10次以上效果更为显著。有的肥胖者治疗一次后,大腿转竟减少了5公分,走路都发飘了。

气功点穴按摩能够减肥的方法至少有以下两条:

1.在肥胖者身上点按有关穴位,可以改善内脏机能,增强新陈代谢,减少脂肪在体内的堆积。

2.气功按摩时,可产生一定的热量,分解体内的脂肪,使水分挥发,围度减少。

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