首页资讯有必要喝蛋白粉吗？如何选择蛋白粉？

有必要喝蛋白粉吗？如何选择蛋白粉？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:55

核心提示：最近后台有很多人问小编“我健身，有必要和蛋白粉吗？喝牛奶不行吗”，相信这个问题也困扰了其他小伙伴，那么到底有没有必要在健身的时候喝蛋白粉，蛋白粉要怎么去选择，今天小编就给大家详细说一下蛋白粉。

　　什么是蛋白粉？

　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白等（缺乏异亮氨酸）或上述几种蛋白的组合，构成的粉剂

　　蛋白粉的主要成分只有蛋白质，所以它无法跳过运动，直接让你的肌肉生长

　　蛋白粉不等于激素，不等于**酮，不等于类固醇它只是蛋白粉而已

　　健身需要喝蛋白粉吗？

　　因为不同的运动训练，会不同程度的破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。所以，有的健友在日常饮食中无法摄取足够的蛋白质含量，那么蛋白粉就相当于便携蛋白质。

　　蛋白粉的种类？

　　蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白，那么蛋白粉也分为纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉和混合性蛋白粉三种。市面上常见的有，乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、大豆蛋白粉。

　　如何选择蛋白粉呢？

　　普通人群选择植蛋白质粉即大豆蛋白质粉即可，运动员或者需要健美人群可以选择乳清蛋白质粉。

　　练习举重力量的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，减肥的人群则需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，而碳水化合物和脂肪数量较少。

　　尽管我们在购买时，价格是作为一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的唯一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，例如参考信息里说到的，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品，一些口碑好的品牌也是不错的选择。

　　以上大家了解了蛋白粉，希望大家知道，蛋白粉并非神药，一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准食用蛋白粉是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质如果肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么喝蛋白粉就没有什么意义

21天计划2

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。