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蛋白质粉能用于减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:56

回答1

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袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

蛋白质粉在一定程度上有助于减肥，但并非减肥的主要手段。减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠等。若减肥不当，可能影响健康，必要时应就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.蛋白质粉作用：蛋白质可增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制食欲。
2.辅助效果有限：单纯依靠蛋白质粉不能实现显著减肥，还需配合其他措施。
3.合理饮食关键：控制总热量，均衡摄入各类营养素，多吃蔬果、全谷物。
4.运动的重要性：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5.睡眠的影响：充足睡眠利于新陈代谢，缺乏睡眠可能导致激素失衡，影响减肥。
6.个体差异：不同人对蛋白质粉的反应不同，部分人可能出现消化不良等不适。
总之，蛋白质粉可作为减肥辅助，但要实现理想减肥效果，需综合多种健康生活方式。

2018-02-14 13:57

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