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蛋白粉可以减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:56

首先蛋白粉不是减肥药，是没有办法直接达到减肥作用的！！！那为什么说喝蛋白粉可以减肥呢？这个是因为高蛋白质的食物可以帮助我们有效的抑制食欲，有助于我们减脂控制热量。控制好热量管住嘴，想不瘦都难！

那蛋白粉是什么呢？蛋白粉其实就是大块牛肉，大量鸡胸鸡蛋的替代物，当然现在市面上也有从植物里提炼出来的蛋白粉，它们拥有和肉同样的蛋白质含量，但是相比吃肉蛋白粉会更便宜，吃起来也更方便！日常别说减脂了，健身人群日常增肌也吃

想要减掉我们身上的脂肪，最重要的就是控制摄入的热量，保证我们身体有一定的热量缺口

说的明白一点就是：少吃点，管住嘴。不过靠饿肚子瘦下来的是脂肪还是肌肉或者是是水分就另说了。（所以靠饿瘦的方法真的不可取）

然后我们还需要考虑如何增加我们平常的日常的消耗，比如像运动健身，就是最最最直接的方式~

减脂的前提条件就是保证每日身体消耗>吃进去的热量，才能实现减脂呦~

1、我们减肥的时候经常会有管不住嘴，想吃点什么东西的时候，像这个时候我们就可以选蛋白粉，高蛋白质的食物来补充，这样可以有效的抑制食欲，有助于我们减脂控制热量。

2、还有就是我们懒的动又不想训练，还不想饿死自己的时候，也可以选蛋白粉用来补充身体在消耗蛋白质时所需要的能量。悄悄地提高我们的基础代谢~

3、要是在减脂期也一直保持运动，那就不用说了，这个时候蛋白质补给就很重要了，它可以参与肌肉的一个修复和生长呦

4、特别重要的一点，适量补充蛋白质不会变成脂肪喔~是不是很奈斯呢！！（但要注意的是别过量哈）

总之蛋白质对减脂来说是有作用的，减脂期喝蛋白粉没啥毛病，还有要记得挑好喝的口味哈！

向我们这些想要减肥的人，会需要提高蛋白质摄入，来增加饱腹感，从而降低碳水化合物还有一些脂肪的摄入。用来达到我们减脂成功的目的，这时候可能日常饮食中的蛋白质就很难达我们的一个需求了，所以就需要蛋白粉来帮忙。

但是这个蛋白粉咱们也不能吃太多，要不然使得热量盈余身体也可能会把过多的蛋白质转化成脂肪储存起来呦。

1健康人不增肌，不减脂的人群一般不需要额外吃蛋白粉；

2需要减肥、健身的人群可以按需使用蛋白粉；

3想增重增肌的人群不需要吃蛋白粉，不过增肌粉是个不错的选择哦！