首页资讯健康减肥2月计划

健康减肥2月计划

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:57

驻站医生19 极速问诊

问题分析：你的问题问的就很健康，增肥不是一天吃成的，减肥更不会一蹴而就。首先，你要动起来，建议每天安排60分钟的有氧运动（爬山、远足、打球、健身操。都可以，也可以每天都不同。）需要注意的是，如果选择了游泳，运动时间就有50%折扣了，比如，你游了30分钟，其实才起到路面有氧运动15分钟的效果。那你就自己算吧，游泳之后还要+些什么运动。其次，保证营养的全面和充足。不建议饿疗。多吃健康的食品，不健康的食品，比如快餐、油炸食品就戒了吧。最后，一定要保证充足的睡眠。有报道说，人增肥的一个原因是由于睡眠不足哦。是不是很简单？如果你这么坚持了，到十一你一定可以看到效果。以上是对“健康减肥2月计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！