我肚子上腰上都是肉有什么好的减肥方法吗

小燕子 主治医师 三甲

提问

你好。下面的动作能够有效瘦腰，你可以试试。
1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上；
2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
我们网站还有很多的专门瘦腰的文章，你可以到里面找一个最适合你自己的瘦腰方法。http://jbjf/sy/
加油哦，祝你早日瘦身成功。

2012-09-27 13:00

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yoyo 主治医师 三甲

提问

想减肚子和腰的肉，最重要的一点就是运动，每天运动40-60分钟，坚持3个月，一定会有效，减肥真的并不难，难的是坚持。

2012-09-10 11:35

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